Milenianews.com, Jakarta – Di era digital yang serba cepat, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Platform-platform seperti Instagram, TikTok, Facebook, dan Twitter menawarkan akses mudah ke informasi, hiburan, dan koneksi sosial, menjadikannya alat yang ampuh untuk membangun komunitas dan berbagi pengalaman. Namun, di balik kemudahan dan kenyamanan yang ditawarkan, terdapat ancaman laten yang seringkali luput dari perhatian: hilangnya waktu secara signifikan akibat scrolling tanpa henti.
Algoritma canggih yang membuat ketergantungan
Kemampuan media sosial untuk menarik dan mempertahankan perhatian pengguna memang luar biasa. Algoritma canggih dirancang untuk menampilkan konten yang paling relevan dan menarik bagi setiap individu. Hal ini menciptakan lingkaran setan yang sulit dihentikan. Notifikasi yang terus berdatangan, update status teman, dan video pendek menghibur membujuk kita untuk terus menggulir layar. Akibatnya, kita menghabiskan waktu berjam-jam tanpa disadari.
Baca juga: Dampak Psikologis Media Sosial: Ancaman bagi Kesehatan Mental Pengguna
Akibatnya, waktu yang seharusnya dialokasikan untuk aktivitas produktif terbuang sia-sia. Aktivitas seperti bekerja, belajar, atau menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga dan teman menjadi terabaikan. Kita kehilangan fokus, produktivitas menurun drastis, dan seringkali merasa frustrasi. Waktu berlalu begitu cepat tanpa menghasilkan apa pun yang berarti. Fenomena ini semakin parah karena sifat adiktif. Media sosial dirancang untuk memicu pelepasan dopamin, hormon yang terkait dengan rasa senang dan kepuasan. Hal ini menciptakan siklus ketergantungan yang sulit diputus.
Produktivitas menurun akibat scrolling tanpa henti
Dampak negatif scrolling tanpa henti tidak hanya terbatas pada hilangnya waktu dan produktivitas. Studi menunjukkan korelasi kuat antara penggunaan media sosial yang berlebihan dan peningkatan risiko masalah kesehatan mental. Masalah ini termasuk kecemasan, depresi, dan gangguan tidur. Selain itu, perbandingan diri yang tidak sehat dengan kehidupan yang dipamerkan di media sosial dapat memicu perasaan rendah diri dan ketidakpuasan. Bahkan, hal ini dapat berujung pada depresi.
Baca juga: Privasi Media Sosial: Jangan Sampai Data Pribadi Kamu Bocor!
Untuk mengatasi masalah ini, diperlukan kesadaran diri dan komitmen untuk mengubah perilaku. Strategi yang efektif meliputi penetapan batas waktu penggunaan media sosial, pemanfaatan fitur pengatur waktu, penonaktifan notifikasi, dan penggantian waktu luang dengan aktivitas yang lebih produktif dan bermanfaat, seperti membaca buku, berolahraga, atau mengejar hobi.
Mengubah kebiasaan scrolling tanpa henti membutuhkan usaha dan disiplin, namun hasilnya sepadan dengan waktu dan kesehatan mental yang terjaga. Waktu adalah aset yang berharga, dan kita perlu bijak dalam mengelolanya agar tidak terbuang sia-sia hanya untuk menggulir layar tanpa tujuan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
