Milenianews.com, Jakarta – Kefir menjadi pilihan baik untuk pencernaan, terlebih bila ditambahkan ke dalam makanan. Hal ini dapat meningkatkan buang air besar yang lebih sehat dan teratur. Mengandung lebih dari 30 jenis probiotik, yang jauh lebih banyak daripada kebanyakan suplemen.
Baca juga: Tidur Setelah Sahur Bisa Ganggu Pencernaan dan Picu GERD
Probiotik dalam Kefir membantu mencegah sembelit
Probiotik dalam kefir membantu mencegah sembelit dengan mempermudah pengeluaran tinja, melunakkannya, dan mengatur kontraksi otot usus agar tinja bergerak lebih efektif.
Alyssa Simpson, RDN, CGN, CLT, ahli diet kesehatan pencernaan di Phoenix, AS, mengatakan bahwa kefir mengandung lebih dari 30 jenis probiotik. Hanna Kelley, RD, LD, Direktur Kesehatan dan Kebugaran American Daily Association of Indiana, juga menjelaskan manfaat kefir. Menurutnya, kefir dapat menciptakan usus yang lebih sehat dan meningkatkan pencernaan.
Para peneliti melakukan studi selama empat minggu yang mengindikasikan peningkatan kepuasan buang air besar, meskipun penelitian terkait masih terbatas.
Kefir bermanfaat karena dapat mendiversifikasi mikrobioma usus, yang membantu mempertahankan kesehatan pencernaan. Dengan memberikan makanan yang kaya probiotik, mendukung pertumbuhan mikrobioma yang berkembang.
Baca juga: Berikut 4 Makanan yang Bisa Melancarkan Pencernaan Kamu
Kefir dapat dikonsumsi dengan cara yang sama seperti yogurt, sebagai minuman. Meskipun memiliki rasa yang kuat, yang mungkin membutuhkan waktu untuk membiasakan diri, tetap menjadi pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan pencernaan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
