Milenianews.com, Jakarta – Kesiapan fisik dan pola makan seimbang menjadi faktor krusial sebelum melakukan aktivitas wisata ekstrem seperti mendaki gunung. Pemeriksaan kesehatan menyeluruh dan medical check-up juga sangat disarankan, terutama bagi pendaki pemula.
Baca juga: Gen Z Wajib Tahu Resiko Konsumsi Gula Berlebihan dan Kurangnya Aktivitas Fisik
Hal ini disampaikan di Jakarta, dikutip dari ANTARA. Pernyataan ini dikutip pada Selasa, 1 Juli.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia, dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK, menegaskan hal tersebut. Ia juga tercatat sebagai anggota tim Monev Medis dan Nutrisi Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora).
Menurut dr. Pande, penting untuk menakar kondisi tubuh secara menyeluruh sebelum pendakian. Saat mendaki gunung, akan terjadi perubahan tekanan udara, kelembapan, kadar oksigen, dan kondisi lain yang memerlukan respons tubuh.
Pande menjelaskan indikator utama tingkat kebugaran tubuh, seperti tanda vital di tekanan darah, denyut jantung, serta faktor pemulihan tubuh harus diperhatikan. Selain itu, medical check-up sangat penting untuk mengetahui batas kemampuan tubuh. Ia juga menyebut bahwa tidak ada batasan usia atau kondisi medis tertentu selama kondisi tubuh bugar, tidak ada gangguan pada curah jantung dan fungsi ginjal, serta sudah menjalani latihan fisik terkontrol.
Untuk latihan, ia merekomendasikan latihan sistem kardiovaskular dan weight training yang idealnya dimulai tiga bulan sebelum pendakian. Di samping itu, pola makan bergizi seimbang juga perlu diperhatikan, khususnya yang mengandung serat larut dan karbohidrat kompleks berpati sebagai sumber energi.
Baca juga: Mental yang Tidak Sehat Mampu Pengaruhi Kesehatan Fisik
“Indikator utama di tingkat kebugaran tubuh, seperti tanda vital di tekanan darah. Serta denyut jantung, dan juga faktor pemulihan tubuh,” kata dr. Pande. Ia juga menyarankan untuk menghindari makanan berfermentasi.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
