Milenianews.com – Mudik adalah salah satu tradisi yang sangat dinantikan oleh banyak orang saat merayakan hari raya, terutama di Indonesia. Namun, perjalanan jauh saat mudik sering kali memicu masalah tidur, seperti microsleep, yang dapat membahayakan keselamatan pengendara.
Microsleep adalah kejadian di mana seseorang tanpa disadari tertidur selama beberapa detik atau bahkan fraksi detik, terutama saat sedang melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi, seperti mengemudi.
Baca juga: 5 Kue Ini Jadi Favorit di Saat Lebaran, Yuk Simak Bahan-bahannya
Kali ini kita akan membahas bahaya microsleep dan memberikan tips atasi microsleep saat mudik.
Bahaya Microsleep
Microsleep bisa sangat berbahaya, terutama saat sedang mengemudi. Ketika seseorang mengalami microsleep, otaknya secara singkat berada dalam keadaan tidur meskipun ia tetap berada dalam kondisi sadar.
Selama periode ini, pengendara kehilangan kendali dan kewaspadaan mereka terhadap jalan, yang dapat menyebabkan kecelakaan serius. Microsleep telah diidentifikasi sebagai faktor penyebab banyak kecelakaan lalu lintas di jalan raya.
Selain itu, microsleep juga dapat memengaruhi kinerja dan produktivitas saat melakukan aktivitas lainnya, seperti bekerja atau belajar.
Ketika seseorang mengalami microsleep secara tidak terduga, hal ini dapat mengganggu fokus dan konsentrasi mereka, yang berpotensi menyebabkan kesalahan atau kegagalan dalam melakukan tugas-tugas penting.
Baca juga: 7 Tips Mudik Aman dengan Kendaraan Motor
Tips mengatasi microsleep saat mudik
1. Istirahat secukupnya
Penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup sebelum memulai perjalanan mudik. Cobalah untuk tidur yang cukup pada malam sebelumnya agar tubuhmu terasa segar dan siap menghadapi perjalanan jauh.
2. Berbagi tugas mengemudi
Jika memungkinkan, aturlah jadwal mengemudi dengan teman atau anggota keluarga yang lain. Dengan bergantian mengemudi, setiap pengemudi memiliki kesempatan untuk istirahat dan menghindari kelelahan yang berlebihan.
3. Berhenti dan beristirahat secara teratur
Selama perjalanan, pastikan untuk berhenti dan istirahat secara teratur, setidaknya setiap 2-3 jam sekali. Gunakan waktu istirahat untuk meregangkan kaki, menghirup udara segar, dan mengisi ulang energi.
4. Konsumsi makanan ringan dan minuman
Bawa makanan ringan dan minuman yang dapat membantu menjaga kewaspadaanmu selama perjalanan. Hindari konsumsi makanan berat yang dapat membuatmu mengantuk.
5. Berhenti jika merasa mengantuk
Jangan memaksakan diri untuk terus mengemudi jika merasa mengantuk. Temukan tempat yang aman untuk berhenti dan istirahat sejenak hingga kamu merasa segar kembali sebelum melanjutkan perjalanan.
6. Buka jendela atau nyalakan AC
Udara segar dapat membantu menjaga kewaspadaanmu. Buka jendela atau nyalakan AC mobil untuk menjaga udara tetap segar dan menyegarkan.
7. Hindari konsumsi alkohol atau obat penenang
Hindari konsumsi alkohol atau obat penenang yang dapat mengganggu tingkat kewaspadaanmu dan meningkatkan risiko mengalami microsleep.
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan kamu dapat atasi risiko mengalami microsleep saat mudik dan menjaga keselamatanmu serta keselamatan orang lain di jalan raya.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
