Milenianews.com – Banyak individu berupaya untuk mengurangi berat badan, namun mengalami kesulitan dalam proses tersebut. Untuk mencapai penurunan berat badan, kalian butuh lebih dari sekadar pengurangan asupan makanan. Penting untuk mengimbangi penurunan berat badan dengan aktivitas fisik. Olahraga yang bisa menurunkan berat badan kalian agar mencapai hasil yang sesuai keinginan.
Namun, perlu kalian ingat bahwa penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat menyebabkan stres, sehingga perlu dilakukan dengan bijak. Untuk individu yang mungkin tidak menyukai atau tidak dapat berolahraga di gym, ada beberapa jenis aktivitas fisik yang direkomendasikan oleh para ahli untuk membantu membakar lemak, sebagaimana melansir dari The Sun.
Baca juga : 6 Olahraga yang Ampuh Atasi Stres, Wajib Milenial Coba
3 olahraga menurunkan berat badan
1. Parkour
Parkour adalah jenis olahraga yang direkomendasikan oleh atlet Parkour, Ed Scott, yang dapat membantu membakar hingga 850 kalori dalam satu sesi. Ed mengungkapkan bahwa Parkour adalah latihan yang sangat efektif karena melibatkan seluruh tubuh, terutama kaki yang sangat aktif dalam lari, melompat, dan mendarat.
Selain itu, latihan Parkour juga melibatkan inti tubuh dan memerlukan kekuatan lengan yang baik untuk berpindah dari satu titik ke titik lainnya. Selama bertahun-tahun berlatih, Ed mencatat bahwa otot intinya menjadi lebih kuat dan tulangnya menjadi lebih kokoh.
2. Lari
Lari adalah jenis olahraga lainnya yang sangat efektif dalam membakar kalori. Dr. Wayne Osborne menjelaskan bahwa hanya 30 menit berlari sudah dapat membakar hingga 465 kalori. Olahraga ini juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, melatih otot kaki, inti tubuh, lengan, dan otot bagian atas tubuh.
3. Kickboxing
Merupakan olahraga intens yang bisa membantu membakar hingga 860 kalori dalam satu jam sesi. Gabbi Berkow, seorang pelatih dan ahli gizi, menjelaskan bahwa kickboxing melatih otot bagian atas dan inti tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada kaki.
Baca juga : Pengertian Kebugaran Jasmani dan Pentingnya Bagi Kesehatan
Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga ini dapat meningkatkan kardio, kekuatan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi, kesehatan otot bagian atas tubuh, dan kekuatan aerobik. Itulah ketiga olahraga yang bisa kalian lakukan untuk menurunkan berat badan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
