Milenianews.com – Menurunkan berat badan tidak hanya bergantung pada olahraga dan pola makan sehat, tetapi juga kebiasaan sebelum tidur.
Rutinitas malam hari ini dapat membantu tubuh membakar kalori lebih optimal, mengurangi stres, dan meningkatkan metabolisme.
Baca juga: 5 Manfaat Memakai Compression Saat Olahraga
Berikut adalah empat kebiasaan malam hari yang bisa mendukung upaya penurunan berat badan:
1. Minum Air Lemon Hangat
Melansir dari Healthline, minuman air lemon hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan vitamin C dalam lemon juga membantu proses detoksifikasi tubuh saat tidur, sehingga pencernaan tetap optimal.
2. Lakukan Relaksasi dengan Peregangan Ringan
Peregangan ringan sebelum tidur membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran. Ini penting karena stres dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan. Selain itu, peregangan membantu otot rileks dan memperbaiki kualitas tidur, yang berkaitan erat dengan pengendalian berat badan.
3. Konsumsi Cemilan Sehat
Mengonsumsi makanan ringan yang tepat di malam hari justru bisa membantu menurunkan berat badan. Melansir dari Medical News Today, makanan tinggi protein seperti yogurt rendah lemak atau almond dapat menstabilkan gula darah dan mencegah rasa lapar tengah malam.
Baca juga: 7 Jus Buah yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Lengkap dengan Tipsnya!
4. Matikan Layar Elektronik 30 Menit Sebelum Tidur
Melansir dari Sleep Foundation, paparan cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Tidur yang terganggu dapat memperlambat metabolisme tubuh, yang berdampak pada penurunan berat badan.
Jika melakukannya dengan konsisten, Anda akan merasakan perubahan positif pada tubuh. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan sehat dan olahraga secara teratur untuk hasil maksimal.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
