Milenianews.com – Menjaga suasana hati yang baik adalah kunci untuk tetap produktif sepanjang hari. Terkadang, tekanan pekerjaan, kelelahan, atau masalah sehari-hari bisa membuat mood menurun, sehingga menghambat produktivitas.
Untuk itu, penting untuk mengetahui cara sederhana yang bisa meningkatkan suasana hati agar aktivitas berjalan lebih lancar.
Baca juga: Makna di Balik Dekorasi Imlek: Lentera, Angpau, dan Simbol Keberuntungan
Berikut beberapa cara yang bisa dicoba.
1. Olahraga Ringan
Melansir dari Healthline, aktivitas fisik seperti jalan kaki atau stretching ringan dapat merangsang produksi endorfin, yaitu hormon kebahagiaan. Hanya dengan berolahraga selama 15-30 menit, tubuh akan merasa lebih segar, dan pikiran pun lebih tenang.
2. Mendengarkan Musik Favorit
Musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati. Melansir dari Psychology Today, mendengarkan musik dengan melodi yang ceria atau lagu favorit Anda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
3. Berjemur di Pagi Hari
Sinar matahari pagi dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, yang berperan dalam menjaga suasana hati tetap stabil. Melansir dari Mayo Clinic, berjemur selama 10-15 menit setiap pagi dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental.
4. Mengonsumsi Camilan Sehat
Makanan juga berperan besar dalam meningkatkan mood. Pilihlah camilan sehat seperti cokelat hitam, kacang almond, atau buah-buahan segar. Melansir dari WebMD, kandungan magnesium dalam makanan seperti kacang-kacangan dapat membantu mengurangi gejala stres.
5. Istirahat Sejenak dari Aktivitas
Melansir dari Harvard Business Review, mengambil jeda singkat selama 5-10 menit dari pekerjaan dapat membantu mengurangi tekanan mental. Gunakan waktu ini untuk meditasi, menarik napas dalam-dalam, atau sekadar memejamkan mata.
6. Berinteraksi dengan Orang Tersayang
Berbincang dengan teman, keluarga, atau pasangan dapat memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan. Melansir dari Verywell Mind, hubungan sosial yang positif dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi kecemasan.
7. Tulis Hal-Hal Positif
Melakukan refleksi dengan menulis hal-hal baik yang telah terjadi hari ini dapat membantu memperbaiki suasana hati. Melansir dari The Greater Good Science Center, kebiasaan bersyukur terbukti mampu meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.
Baca juga: Fakta di Balik Hubungan Olahraga dan Kesehatan Mental
8. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman
Menata ulang meja kerja atau menciptakan suasana yang mendukung produktivitas juga bisa berdampak positif. Melansir dari Inc., lingkungan yang bersih dan rapi dapat meningkatkan fokus dan semangat bekerja.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, suasana hati yang baik bisa terjaga sehingga produktivitas meningkat. Ingat, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Jika suasana hati buruk terus berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
