Milenianews.com – Kopi menjadi minuman favorit banyak orang untuk meningkatkan energi dan fokus. Namun, saat bulan Ramadan, kebiasaan minum kopi perlu disesuaikan agar tidak mengganggu ibadah puasa dan kesehatan tubuh.
Lalu, kapan waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi selama Ramadan?
Waktu yang baik untuk menikmati secangkir kopi
Baca juga: Ketahui Manfaat Mengkonsumsi Kopi Hitam setelah Berolahraga
1. Hindari Kopi saat Sahur
Sebagian orang mungkin terbiasa minum kopi di pagi hari untuk mengawali aktivitas. Namun, saat Ramadan, minum kopi saat sahur sebaiknya dihindari. Melansir dari Healthline, kafein dalam kopi bersifat diuretik, yang bisa meningkatkan produksi urin dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Hal ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi selama berpuasa. Selain itu, kopi juga bisa merangsang asam lambung, yang berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan saat perut kosong.
2. Waktu Ideal Minum Kopi setelah Berbuka Puasa
Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan cairan dan nutrisi yang seimbang. Oleh karena itu, sebaiknya minum air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kopi. Melansir dari Mayo Clinic, waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah berbuka puasa, tetapi tidak langsung setelah makan utama. Beri jeda sekitar 1-2 jam setelah berbuka agar tubuh bisa mencerna makanan dengan baik dan mencegah gangguan pencernaan.
3. Menikmati Kopi setelah Tarawih
Bagi yang ingin tetap terjaga dan produktif setelah salat tarawih, minum kopi setelah ibadah malam bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Melansir dari National Sleep Foundation, konsumsi kafein sebaiknya tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur, karena bisa mengganggu kualitas tidur. Jika ingin tetap minum kopi di malam hari, pastikan mengonsumsinya minimal 4-6 jam sebelum tidur agar tidak menyebabkan insomnia.
Baca juga: Waspada! Kombinasi Kopi dan Makanan Ini Bisa Berbahaya untuk Kesehatan
4. Pilih Jenis Kopi yang Tepat
Jenis kopi yang dikonsumsi juga berpengaruh terhadap kesehatan selama Ramadan. Hindari kopi yang terlalu kuat atau tinggi kafein seperti espresso tanpa tambahan air atau susu. Sebagai alternatif, pilih kopi dengan kadar kafein lebih rendah seperti cold brew atau kopi dengan tambahan susu untuk mengurangi efek asam pada lambung.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
