Milenianews.com – Apakah kamu pernah merasa cemas, stres, atau terlalu banyak pikiran yang mengganggu ketenangan pikiranmu? Jika iya, kamu mungkin mencari cara untuk meredakan perasaan tersebut. Salah satu metode yang dapat membantu dalam hal ini adalah jurnaling. Metode Jurnaling adalah proses mencatat pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari kamu dalam bentuk tulisan.
Menurut psikolog terkenal, Dr. James Pennebaker, “Jurnaling dapat membantu individu untuk menghadapi pengalaman traumatis dan mengatasi perasaan cemas. Dengan menulis, seseorang dapat meredakan emosi negatif dan meraih ketenangan batin”.
Penelitian juga menunjukkan bahwa jurnaling memiliki efek positif pada kesejahteraan mental dan fisik seseorang.
Dr. Karen Baikie, seorang psikolog klinis, menambahkan, “Jurnaling dapat membantu seseorang mengenali pola pikiran negatif dan memecahnya. Ini adalah alat yang sangat kuat untuk peningkatan kesadaran diri dan pertumbuhan pribadi”.
Kali ini kita akan menjelaskan mengapa metode jurnaling dapat membantu kamu meraih ketenangan pikiran dan bagaimana kamu dapat memulai praktek jurnaling.
Mengapa Jurnaling bisa menenangkan pikiranmu
1. Ekspresi emosi
Salah satu alasan utama mengapa jurnaling ampuh untuk menenangkan pikiran karena bisa memberikan wadah untuk ekspresi emosi. Ketika kamu menulis, kamu memiliki kesempatan untuk mengekspresikan perasaanmu dengan bebas.
Ini memungkinkan kamu untuk melepaskan emosi yang mungkin telah terpendam dalam dirimu. Saat kamu menghadapi perasaan cemas, marah, atau stres. Menuangkan rasa tersebut dengan menuliskannya dapat membantu kamu mengatasi perasaan tersebut.
2. Klarifikasi pikiran
Kadang-kadang, pikiran kita bisa menjadi kacau dan sulit untuk dipahami. Dengan menuliskan apa yang ada dalam pikiranmu, kamu dapat mengklarifikasi dan merinci pikiran-pikiran tersebut. Ini akan membantu kamu memahami lebih baik apa yang sebenarnya mengganggumu.
Ketika kamu telah mengidentifikasi akar masalahnya, kamu dapat mencari solusi atau strategi untuk mengatasi masalah tersebut.
3. Mengurangi stres
Menurut penelitian, menulis jurnal secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres. Ketika kamu menuangkan pikiranmu ke dalam jurnal, kamu mengurangi beban mental yang kamu rasakan.
Hal ini membuat pikiranmu lebih rileks dan cenderung meningkatkan perasaan kesejahteraan. Saat stres berkurang, kamu akan merasa lebih tenang.
4. Proses pemecahan masalah
Jurnaling juga dapat menjadi alat untuk pemecahan masalah. Ketika kamu menghadapi masalah atau keputusan penting, menulis tentang situasi tersebut dan mencatat opsi yang mungkin dapat membantu kamu melihat situasi dari berbagai sudut pandang.
Ini dapat membantu kamu membuat keputusan yang lebih baik dan merasa lebih tenang karena kamu tahu kamu telah mempertimbangkan semua faktor.
5. Meningkatkan kepuasan diri
Ketika kamu menuliskan pencapaian, tujuan, atau perubahan positif dalam jurnalmu, itu dapat meningkatkan perasaan kamu tentang dirimu sendiri.
Ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan memberimu dorongan positif. Merasa puas dengan diri sendiri adalah kunci untuk meraih ketenangan batin.
6. Peningkatan kesadaran diri
Jurnaling juga membantu meningkatkan kesadaran diri. Ketika kamu mencatat pengalamanmu, kamu lebih sadar tentang diri sendiri, apa yang kamu sukai, apa yang kamu tidak sukai, dan apa yang membuatmu bahagia. Ini membantu kamu lebih baik dalam menjalani hidup dan meraih kedamaian batin.
Baca juga: Tips Berhenti Konsumsi Makanan Olahan dan Beralih ke yang Lebih Sehat
