Milenianews.com – Burnout adalah hal yang cukup wajar dialami oleh banyak orang. Khususnya para pekerja yang bekerja di ruangan dengan aktivitas itu-itu saja. Kondisi ini umumnya terjadi saat seseorang terus-menerus bekerja tanpa istirahat yang cukup dan tanpa memerhatikan kesehatan fisik dan mentalnya.
Jika tidak ditangani dengan baik, burnout dapat memengaruhi kesehatan, kinerja, dan kebahagiaan kamu lho! Ada baiknya kamu baca dulu beberapa tips yang dapat membantu menghilangkan burnout saat bekerja.
Baca juga : Apakah To Do List Menambah Produktivitas ?!
Ambil waktu untuk beristirahat
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi burnout adalah beristirahat. Istirahat akan membantu meningkatkan energi, mengurangi stres, dan memperbaiki kinerja.
Cobalah untuk mengambil beberapa menit untuk berjalan-jalan di luar kantor atau tempat kerja. Lalu coba lakukan kegiatan yang membuat kamu merasa rileks seperti mendengarkan musik atau membaca buku.
Buat jadwal prioritas
Membuat jadwal prioritas dapat membantu kamu memfokuskan waktu dan energi pada tugas-tugas yang paling penting. Buat daftar tugas-tugas yang perlu diselesaikan, dan atur jadwal sehingga kamu dapat bekerja pada tugas-tugas tersebut secara bertahap dan teratur.
Dengan membuat jadwal prioritas yang baik, kamu dapat menghindari rasa kewalahan yang sering menyebabkan burnout.
Berbicara dengan rekan kerja atau atasan
Jika kamu merasa terjebak dalam situasi yang menyebabkan burnout, jangan takut untuk berbicara dengan rekan kerja atau atasankamu sendiri.
Mereka mungkin dapat memberikan saran atau membantu kamu menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi. Selain itu, berbicara dengan seseorang juga dapat membantu mengurangi rasa terisolasi dan kesepian.
Kelola ekspetasi dan kewajiban
Jangan menempatkan harapan dan kewajiban yang terlalu tinggi pada diri sendiri. Berbicaralah dengan atasan atau rekan kerja tentang harapan mereka terhadap kamu.
Lalu juga diskusikan bagaimana kamu dapat memenuhi harapan tersebut dengan cara yang realistis. Cobalah untuk mengatur kewajiban dengan cara yang lebih efektif. Sehingga kamu dapat menghindari beban yang berlebihan dan meminimalkan stres yang terkait dengan tugas-tugas yang tidak terlalu penting.
Baca juga : Yuk! Kenali Ciri-Ciri Hustle Culture, Jangan di Sepelekan!
Carilah waktu untuk melakukan hobi dan kegiatan favorit
Seringkali, burnout terjadi karena seseorang terlalu fokus pada pekerjaannya dan kurang memerhatikan kegiatan favoritnya. Cobalah untuk menyisihkan waktu untuk melakukan kegiatan favorit kamu seperti berolahraga, memasak, atau berkumpul dengan teman-teman. Kegiatan-kegiatan tersebut dapat membantu mengurangi stres dan memberikan waktu untuk mereset pikiran dan tubuh
Menghilangkan burnout saat bekerja bukanlah hal yang mudah, tapi kamu bisa ikutin tips ini agar lebih bisa kontrol diri. Ingat ya, jangan terlalu memaksakan diri dan blaming. Cobalah untuk tetap tenang dan amati diri agar nantinya bisa lebih dewasa.
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
