Milenianews.com – Menjaga kesehatan gigi tidak hanya dilakukan dengan rutin menyikat gigi, tetapi juga dengan memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Beberapa jenis makanan dan minuman bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi, mulai dari gigi berlubang hingga erosi enamel.
Berikut daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi dengan bijak agar kesehatan gigi tetap terjaga.
Baca juga: Bukan Hanya Sehat, Ini Manfaat Lain dari Perawatan Gigi Rutin
1. Permen dan Makanan Manis
Makanan yang tinggi gula, seperti permen, cokelat, dan kue, dapat menjadi penyebab utama gigi berlubang. Melansir dari American Dental Association (ADA), gula dalam makanan ini bisa menjadi makanan bagi bakteri di dalam mulut, yang kemudian menghasilkan asam yang merusak enamel gigi. Permen lengket seperti karamel dan permen karet bergula juga bisa menempel lebih lama di gigi, meningkatkan risiko kerusakan.
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi serta asam fosfat dan asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi. Melansir dari Journal of Dentistry, konsumsi soda secara rutin bisa menyebabkan gigi menjadi lebih rentan terhadap kerusakan dan gigi berlubang. Bahkan soda diet yang tidak mengandung gula tetap berisiko karena sifat asamnya.
3. Kopi dan Teh
Meskipun kopi dan teh memiliki manfaat bagi kesehatan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan noda pada gigi. Melansir dari Mayo Clinic, kandungan tanin dalam kopi dan teh dapat membuat gigi menguning dan lebih rentan terhadap plak. Jika ditambah dengan gula atau susu berlebih, minuman ini juga dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi.
4. Makanan Asam
Buah-buahan asam seperti lemon, jeruk, dan nanas mengandung asam sitrat yang bisa mengikis enamel gigi jika dikonsumsi terlalu sering. Melansir dari National Institute of Dental and Craniofacial Research, paparan asam yang terus-menerus dapat membuat gigi lebih sensitif dan meningkatkan risiko erosi enamel.
5. Makanan dan Minuman Beralkohol
Alkohol dapat menyebabkan mulut kering dengan mengurangi produksi air liur, yang berperan penting dalam melindungi gigi dari bakteri dan asam. Melansir dari World Health Organization (WHO), konsumsi alkohol berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit gusi dan kerusakan gigi karena lingkungan mulut menjadi lebih asam dan kurang terlindungi.
Baca juga: Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Berpuasa
6. Keripik dan Makanan Bertepung
Makanan yang tinggi karbohidrat olahan, seperti keripik kentang dan roti putih, dapat berubah menjadi gula dalam mulut dan menempel di sela-sela gigi. Melansir dari American Academy of Pediatric Dentistry, sisa makanan ini bisa menjadi sumber makanan bagi bakteri yang menyebabkan plak dan gigi berlubang.
Untuk menjaga kesehatan gigi, disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman di atas serta rutin membersihkan gigi setelah makan. Menggunakan sedotan saat minum minuman asam, memperbanyak konsumsi air putih, dan mengunyah permen karet tanpa gula juga bisa membantu melindungi gigi dari kerusakan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
