Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Cuaca Tidak Menentu

Milenianews.com – Belakangan ini hujan lebat sering datang dengan tiba-tiba kemudian berganti dengan terik matahari yang menyengat. Membuat tubuh yang terkadang berada di luar ruangan menjadi tidak menentu, mulai dari tubuh yang akan akan terserang demam dan flu saat terus menerus hujan. Sehingga sobat milenia perlu ikuti tips menjaga kesehatan di tengah pancaroba saat ini.

Tubuh yang akan mengalami dehiderasi kala matahari sangat menyengat, karna itu kita perlu tau pentingya cara menjaga kondisi badan di tengah cuaca tidak menentu. Simak yuk cara  untuk menjaga kondisi badan yang tidak menentu, berikut ini caranya :

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

1. Makan Makanan Bergizi

Dalam cuaca yang tidak menentu ini kita membutuhkan makanan yang baik untuk melawan penyakit. Oleh karena itu, makan makanan bergizi seimbang akan sangat membantu. Mulai sekarang, kamu wajib banyak makan sayuran dan buah, serta hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak.

2. Jangan lupa minum yang cukup

Selain makan makanan bergizi, kamu juga harus menjaga konsumsi cairan harian. Jangan sampai kamu kurang cairan, karena akan membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi. Tetap minum sebanyak delapan gelas setiap hari. Kurangi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein, karena akan mudah membuat perut kembung.

Baca juga: Mengenal Kesehatan Mental Melalui Marvel Cinematic Universe ?!

3. Tidur yang cukup

Menurut  Harvard Health, salah satu cara yang paling tepat agar tubuh tetap sehat adalah cukup tidur. Itu berarti kamu harus tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Saat kamu tidur, tubuh akan menggunakan waktu itu untuk melakukan pemulihan kritis dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang tidak cukup tidur selama satu malam saja dapat berkurang kekebalannya hingga 70 persen.

4. Kendalikan stress dengan baik

Stress juga dapat membuat perbedaan besar bagi sistem kekebalan tubuh, terutama ketika ada peristiwa yang mengkhawatirkan atau ketidakpastian yang terjadi di dunia sekitar. Coba lakukan hal-hal yang bisa buat kamu rileks, seperti membaca, meditasi, yoga, mendengarkan musik, makan makanan yang kamu suka, menonton, bermain dengan hewan peliharaan atau bermesraan dengan pasangan.

Baca juga: Banyak yang Tidak Suka, Ternyata Jengkol Punya Banyak Manfaat

5. Olahraga

olahraga juga dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik. Ini karena olahraga akan mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan infeksi. Jika kamu bekerja dari rumah, ada banyak cara untuk tetap berkeringat.

Coba lakukan gerakan seperti burpe, lunges, push-up, dan lainnya untuk memberi latihan seluruh tubuh yang cepat tanpa peralatan. Sebagai bonus tambahan, endorfin dari olahraga juga mengurangi stres.

6. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Kamu juga wajib menjaga kebersihan diri dan lingkungan di sekitar kamu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa menerapkannya dengan cara rutin cuci tangan pakai sabun selama 20 detik, dan membersihkan area tempat tinggalmu.

Jika masih ada sampah yang bertumpuk di selokan, segera bersihkan. Jangan lupa juga ikat rapat-rapat semua sampah serta menutup tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk. Tempat yang kotor akan menjadi rumah bagi hewan-hewan pembawa virus dan bakteri. Ini tentu saja membuat kamu mudah terserang penyakit

Itulah tips yang bisa sobat milenia lakukan agar bisa menjaga kesehatan agar tetap sehat di tengah cuaca tidak menentu, selamat mencoba.