Milenianews.com, Jakarta – Diabetes merupakan penyakit akibat meningkatnya kadar gula darah (Glukosa) hingga mencapai di atas normal. Penyakit ini bisa diakibatkan karena faktor turunan atau pun karena pola hidup yang tak sehat, termasuk jarangnya melakukan olahraga.
Bagi penderita diabetes, olahraga justru menjadi hal yang dianjurkan. Berolahraga bisa membantu mengontrol gula darah tetap seimbang.
Baca Juga : Penyakit Diabetes Tingkatkan Risiko Rematik 20 Persen
Selain itu, berolahraga juga bisa meningkatkan sensitivitas hormon insulin yang berperan mengatur kadar gula darah dan bisa membuat bahagia.
Akan tetapi, para penderita diabetes tetap harus memperhatikan beberapa hal jika akan berolahraga. Termasuk dalam memilih jenis olahraga yang tak terlalu berat.
Berolahragalah dengan intensitas ringan dan sedang. Seperti jalan kaki, renang, sepada dan senam.
Berikut tips bagi penderita diabetes sebelum berolahraga:
- Lakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga.
- Hindari berolahraga di luar ruangan jika temperatur cuaca terlalu panas atau dingin.
- Minum air putih yang cukup.
- Pakai sepatu dan kaus kaki yang nyaman.
- Sebelum olahraga periksa kadar gula darah.
- Hentikan olahraga jika terasa nyeri.
(Rifqi Firdaus)
