Milenianews.com – Clean eating mendorong konsumsi makanan alami tanpa tambahan bahan kimia, pengawet, atau gula tambahan.
Baca juga: Gaya Hidup Sehat: 6 Tren Diet Populer di Tahun 2025
Melansir dari Healthline, diet ini memiliki manfaat utama seperti meningkatkan energi, memperbaiki pencernaan, dan mendukung berat badan yang sehat. Namun, menjalani clean eating memerlukan pemahaman mendalam tentang makanan yang sesuai serta komitmen untuk menjadikannya gaya hidup.
Prinsip Utama Diet Clean Eating
Berikut adalah prinsip utama dari melakukan diet cleaning eating.
1. Konsumsi Makanan Utuh (Whole Foods)
Fokus pada makanan yang masih dalam bentuk alami, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan ultra proses atau yang mengandung bahan tambahan berlebih.
2. Hindari Gula dan Bahan Tambahan Berlebih
Kurangi mengkonsumsi gula tambahan, termasuk pemanis buatan. Sebagai gantinya, gunakan pemanis alami seperti madu atau sirup maple dalam jumlah wajar.
3. Pilih Makanan Organik
Melansir dari Medical News Today, makanan organik yang bebas dari pestisida dan bahan kimia berbahaya lebih disarankan untuk mendukung clean eating.
4. Batasi Konsumsi Makanan Olahan
Menghindari produk makanan seperti snack kemasan, sosis, atau makanan instan. Makanan ini biasanya mengandung garam, gula, dan lemak trans yang tinggi.
5. Perbanyak Air Putih
Minumlah air putih sebagaipengganti minuman manis. Cara ini dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa tambahan kalori.
Baca juga: 7 Makanan Rendah Kalori yang Cocok Untuk Diet
Manfaat Bagi Tubuh
Melansir dari Mayo Clinic, diet clean eating menawarkan berbagai manfaat, di antaranya:
- Meningkatkan kualitas nutrisi yang masuk ke tubuh.
- Mendukung manajemen berat badan yang sehat.
- Memperbaiki kesehatan kulit dan rambut.
- Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Diet ini bukan sekadar tren, tetapi gaya hidup yang membutuhkan dedikasi. Dengan mengikuti prinsip clean eating, Anda dapat merasakan manfaat jangka panjang untuk kesehatan tubuh dan keseimbangan hidup.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
