Milenianews.com – Seringkali, angkat beban dianggap hanya untuk atlet atau mereka yang ingin membentuk otot. Padahal, latihan ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang bisa dinikmati siapa saja, termasuk mereka yang tidak fokus pada pembentukan otot. Latihan ini sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan, baik bagi pria maupun wanita dari segala usia.
Salah satu manfaat utama dari latihan ini adalah meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Seiring bertambahnya usia, kita cenderung kehilangan massa otot dan kepadatan tulang. Proses ini dapat meningkatkan risiko cedera atau penyakit seperti osteoporosis. Dengan rutin melakukannya, kita dapat memperlambat atau bahkan mencegah penurunan ini. Otot dan tulang tetap kuat, sementara postur tubuh juga membaik.
Baca Juga: Manfaat Diet Clean Eating untuk untuk Kesehtaan Tubuh dan Pikiran
Membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh
Selain meningkatkan kekuatan fisik, angkat beban juga sangat efektif untuk membakar kalori. Aktivitas ini meningkatkan metabolisme tubuh, yang membantu membakar lebih banyak kalori bahkan saat kita sedang beristirahat. Hal ini dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan komposisi tubuh dengan mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot.
Bagi banyak orang, latihan ini membantu mereka meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik membuat tubuh merasa lebih cepat lelah, sehingga mereka bisa tidur lebih nyenyak di malam hari. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan memulihkan tubuh setelah beraktivitas.
Manfaat lain dari angkat beban adalah mengurangi risiko penyakit kronis. Penelitian menunjukkan bahwa latihan kekuatan dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, angkat beban juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berperan dalam mencegah berbagai penyakit jangka panjang.
Tidak hanya bermanfaat untuk fisik, angkat beban juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Latihan ini dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan.” Dengan begitu, angkat beban dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan rasa percaya diri dan kepuasan diri.
Bagi banyak orang, latihan ini juga meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik membuat tubuh merasa lebih cepat lelah, sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak di malam hari. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan membantu tubuh pulih setelah beraktivitas.
Baca Juga: Ingin Tubuh Lebih Sehat? Konsumsi 3 Minuman Ini Secara Rutin
Penting untuk diingat bahwa Anda harus melakukan latihan ini dengan teknik yang benar dan memilih beban yang sesuai dengan kemampuan tubuh. Jika Anda baru memulai, konsultasikan dengan pelatih atau instruktur profesional untuk memastikan bahwa latihan berlangsung dengan aman dan efektif.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
