Milenianews.com – Di era digital, banyak orang memiliki kebiasaan langsung mengecek ponsel setelah bangun tidur. Tanpa disadari, kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat meningkatkan stres, mengurangi fokus, dan menurunkan produktivitas sehari-hari.
Baca juga: Seorang Pria Tewas Tersambar Petir karena Main HP Sambil di Cas saat Hujan Petir
Dampak negatif dari kebiasaan bermain ponsel saat bangun tidur
Menurut psikiater Nikole Benders-Hadi, langsung mengecek ponsel setelah bangun tidur bisa membuat seseorang merasa cemas dan kewalahan. “Saat kamu memulai hari dengan menatap layar, otak langsung terpapar banyak infromasi yang dapat meningkatkan kecemasan,” ujarnya, dikutip dari Business Insider. Kondisi ini membuat seseorang sulit menjalani hari dengan tenang dan lebih mudah terpengaruh oleh media sosial.
Selain itu, kebiasaan ini dapat mengganggu kemampuan otak dalam memproses informasi. Notifikasi, email, dan berita di pagi hari bisa membuat otak bekerja terlalu cepat. Akibatnya, seseorang sulit menentukan prioritas utama dan menjadi kurang produktif.
Dampak negatif lainnya adalah gangguan kesehatan mata. Cahaya biru di layar ponsel berisiko menyebabkan ketegangan mata, terutama jika digunakan dalam kondisi ruangan yang masih gelap. Jika kebiasaan ini terus berlanjut dalam jangka panjang, retina bisa mengalami kerusakan.
Cara mengurangi kebiasaan buruk tersebut
Ada beberapa cara untuk menghindari dampak buruk dari kebiasaan ini. Salah satunya adalah menjauhkan ponsel dari tempat tidur agar tidak tergoda untuk langsung memeriksanya setelah bangun. Mengawali pagi dengan aktivitas lain, seperti olahraga ringan, membaca buku, atau menikmati sarapan tanpa gangguan layar, juga bisa membantu meningkatkan kualitasi hari.
Baca juga: Ketahui Dampak dan Solusi Pengaruh HP Terhadap Anak di Bawah Umur
Membatasi penggunaan ponsel di pagi hari dapat membawa banyak manfaat. Fokus dan produktivitas meningkat, kesehatan mental lebih terjaga, serta kesehatan mata lebih baik. Dengan mengubah kebiasaan kecil ini, kesejahteraan dalam jangka panjang dapat lebih terjamin.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
