Milenianews.com – Saraf kejepit alias herniated nucleus pulposus (HNP) itu kondisi di mana saraf kita ketekan sama jaringan di sekitarnya, bisa tulang, otot, atau cakram tulang belakang. Efeknya? Bisa bikin sakit, kesemutan, bahkan otot jadi lemes dan aktivitas sehari-hari jadi terganggu.
Baca juga: Sering Menguap di Siang Hari? Nggak Selalu Karena Ngantuk, Lho!
Kebiasaan picu saraf kejepit
Nah, ternyata nih, kebiasaan sehari-hari yang keliatannya biasa aja bisa jadi biang keladi saraf kejepit. Simak, ya!
1. Duduk Lama dengan Posisi Salah
Nih ya, duduk terus-terusan sambil bungkuk atau nunduk itu bikin tulang belakang dan cakram jadi kepaksa kerja ekstra. Lama-lama, saraf bisa terjepit, khususnya di punggung bawah atau leher. Jadi, coba deh perbaiki posisi dudukmu biar nggak bikin masalah.
2. Ngangkat Beban Asal-Asalan
Kalau ngangkat barang berat, jangan cuma pakai punggung doang, bro! Pakai otot kaki juga biar tekanan ke saraf tulang belakang nggak terlalu besar. Soalnya, ngangkat salah posisi bisa bikin cedera dan saraf kejepit.
3. Jarang Olahraga
Gak rajin gerak bikin otot jadi lemah, apalagi otot inti tubuh yang penting banget buat menopang tulang belakang. Kalau otot inti lemah, tulang belakang jadi kerja keras dan lebih gampang bikin saraf kejepit.
4. Bawa Tas Berat di Satu Sisi Terus
Pakai tas selempang berat di satu bahu terus-menerus itu bikin postur tubuh gak seimbang, lho. Akibatnya, otot dan tulang belakang harus kerja lebih berat di satu sisi, yang bisa bikin saraf kejepit, terutama di bahu dan leher.
5. Suka Nunduk Main HP Terlalu Lama
Istilahnya “text neck.” Kebiasaan ini bikin leher harus menahan beban lebih dari biasanya, sampai akhirnya saraf di leher tertekan dan nyerinya bisa nyebar sampai ke lengan.
6. Tidur dengan Posisi yang Gak Bener
Tidur tengkurap atau tanpa bantal yang pas bikin tulang belakang kena tekanan terus-menerus saat tidur. Akibatnya, saraf bisa terjepit pelan-pelan dan bikin kamu bangun dengan rasa nggak nyaman.
Baca juga: Bye-Bye Overthinking! Cara Simple Biar Pikiran Lebih Chill dan Nggak Drama
Jaga posisi tubuh dan rutin gerak, biar saraf kamu tetap aman dan aktivitas tetap lancar, ya! Gak mau dong, gara-gara kebiasaan kecil malah bikin kamu sakit? Yuk, mulai dari sekarang mulai perbaiki gaya hidup kamu!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
