Milenianews.com – Banyak orang masih melakukan olahraga di malam hari. Olahraga di malam hari dilakukan karena mungkin waktu yang tersisa setelah kegiatan seharian hanya di waktu malam.

Baca Juga : 4 Manfaat Ikan Nila Bagi Kesehatan

Olahraga di malam hari juga dipilih dengan alasan bisa dengan signifikan meningkatkan pertumbuhan otot dan ketahanan tubuh. Ada juga alasan lain bahwa olahraga di malam hari itu mampu membuat tidur lebih nyenyak.

Foto : Kelompok orang yang sedang melakukan olahraga malam.

Namun dari beberapa alasan melakukan olah raga di malam hari, ada berbagai risiko yang timbul akibat olahraga di malam hari :

Mengganggu alarm tubuh normal

Foto : jogging malam hari di jalanan yang sepi.

Ahli olahraga Riana Ree menjelaskan olah raga yang dilakukan setelah pulang bekerja bukannya menyehatkan malah akan membuat tubuh tidak fit. Diberiakan faktualnews.co, Hal ini berkaitan dengan jam aktif tubuh setiap harinya dan akan mengganggu alarm tubuh normal.

Mengurangi daya tahan tubuh

Foto : Olahraga malam menurunkan daya tahan tubuh.

Tubuh sudah lelah setelah beraktivitas seharian, dilanjut malam hari dengan melakukan olahraga maka tubuh akan melemah dan daya tahan tubuh pun ikut melemah.

Selayaknya malam hari digunakan untuk istirahat namun dipaksa untuk aktif bergerak, tentunya akan mengurangi kualitas tubuh.

Sesak Nafas

Foto : Aktivitas gym pada malam hari.

Malam hari, oksigen lebih sedikit ketimbang di pagi hari. Hal ini yang dapat memicu sesak nafas. Di malam hari jumlah oksigen di udara menipis, sedangkan saat olahraga tubuh kita membutuhkan banyak asupan oksigen untuk metabolisme tubuh. Jika ini dipaksakan maka akan memicu nafas menjadi sesak.

Berisiko Terhadap Kesehatan Jantung

Foto : Aktivitas Futsal pada malam hari.

Pakar kesehatan Malaysia, Dr. Zubaidi Ahmad mengatakan olahraga di malam hari justru berisiko terkena hipertensi dan penyakit jantung.

Disebabkan oleh tingginya energi yang dihabiskan oleh tubuh saat olahraga. Memaksakan olahraga di malam hari akan membuat tekanan darah naik hingga berujung hipertensi yang akan menimbulkan penyakit lebih serius lagi yakni jantung.

dr. Michael Triangto SpKO dari RS Mitra Kemayoran menyarankan jika pagi hari sudah sibuk bekerja hingga malam hari, sebaiknya tidak melakukan aktivitas olah raga, karena justru akan mengganggu waktu istirahat dan menjadi sulit tidur.

Sebaiknya lakukan olah raga di pagi hari sebelum berangkat kerja karena akan membuat tubuh lebih segar dan membuat konsentrasi bekerja lebih baik. (Umi)