Milenianews.com – Memiliki daya tahan tubuh yang kuat merupakan kunci penting untuk bertahan melawan virus Corona (Covid-19) yang saat ini masih melanda seluruh dunia. Semua negara menjalin kerja sama untuk menemukan dan membuat vaksinnya, sehingga pandemi ini belum dapat dipastikan kapan akan berkahirnya.
Sementara itu, sektor kehidupan tetap harus berjalan sehingga membuat kita harus hidup damai berdampingan dengan corona. Mengatasi hal itu, dibuatlah kebijakan Adaptasi Kebiasaan Baru (AKB) dengan merubah perilaku, gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari. Seperti tetap menggunakan masker, jaga jarak, sering mencuci tangan, dan hindari menyentuh bagian mata, hidung, mulut.
Baca Juga : Pensil dan Kertas Bisa Digunakan Untuk Sensor Kesehatan
Dilansir dari Health.grid.id, menurut Sandra Darling seorang ahli pengobatan preventif dan kesehatan, ada 4 tips sehat yang bisa Sobat Milenia terapkan dalam menghadapi Adaptasi Kebiasaan Baru.
1. Memenuhi nutrisi dengan Makanan Sehat
Darling mengungkapkan bahwa beberapa makanan dapat memacu sistem imun untuk kekebalan tubuh, seperti bawang putih yang memiliki kandungan Allicin, makanan dan minuman prebiotik yang mengandung serat inulin pada buah pisang, asparagus atau yoghurt.
Makanan yang mengandung vitamin C dipercaya dapat menurunkan gejala infeksi saluran pernapasan atas, dan makanan kaya antioksidan seperti yang terkandung pada buah beri, wortel dan bayam dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif.
2. Perbaiki Pola Hidup
Memperbaiki pola tidur menjadi sekitar 7-8 jam setiap malam terbukti dapat melawan infeksi. Kurang tidur dapat mengakibatkan peningkatan kortisol yang membuat resistensi tubuh menjadi turun sehingga tidak mampu melawan infeksi.
Darling juga menganjurkan untuk bermeditasi selama 5 menit dan latihan fisik selama 30 menit setiap hari.
3. Perbaiki Pola Pikir
Memperbaiki pola hidup, sama halnya juga harus memperbaiki pola pikir dalam penerapan adaptasi kebiasaan baru. Pola pikir yang positif sangat berpengaruh penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. Darling menyarankan untuk mengubah mindset ‘Tidak akan baik-baik saja’ menjadi ‘Saya aman di rumah dengan orang-orang yang saya cintai’.
4. Konsumsi Multivitamin
Selain memperbaiki pola hidup, pola pikir dan pola makan dianjurkan untuk mengkonsumsi multivitamin agar dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
“Pergilah ke luar untuk mendapatkan udara segar dan sinar matahari, tetapi saya juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D harian 1.000 hingga 2.000 IU,” tutur Darling.
Baca Juga : Riot Games Tawarkan Dukungan Kesehatan Mental Untuk Penggunanya
Menggunakan beberapa minyak esensial juga dapat membantu menghadapo pandemi, seperti minyak lavender yang memiliki efek menenangkan sehingga dapat meningkatkan kulitas tidur dan mengurangi kecemasan. (Lady Agustine)
