Hindari Makanan dan Minuman ini Saat Berbuka dan Sahur

Milenianews.com – Hindari makanan dan minuman ini saat berbuka dan sahur, agar ibadah puasa jadi lancar. Ramadhan akan segera datang dalam hitungan hari, menjaga pola hidup sehat sangat penting bagi tubuh. Asupan makanan dan minuman perlu diperhatikan saat makan sahur dan saat berbuka.

Saat berpuasa tubuh akan mengalami detoksifikasi atau pembuangan zat-zat beracun dari dalam tubuh secara alami. Untuk menjaga tubuh dalam keadaan sehat dan bugar maka perlu hindari beberapa makanan dan minuman berikut saat buka puasa dan sahur.

Hindari makanan dan minuman ini

Makan gorengan saat berbuka

Memakan jenis makanan yang melewati proses penggorengan akan memperberat kerja organ percernaan tubuh, akibatnya tubuh jadi lelah.

Minuman yang hanya mengandung sukrosa

Teh manis salah satu minuman yang hanya mengandung sukrosa. Akan tetapi saat berbuka tubuh perlu menaikkan kadar gula darah menjadi stabil, maka sukrosa saja tak cukup.

Kita perlu minuman yang juga mengandung glukosa dan fruktosa. Konsumsi kurma sangat disarankan saat berbuka, karena mengandung glukosa, fruktosa dan sukrosa.

Selain itu, bagus juga jus mangga, pisang dan pepaya.

Makanan dengan lemak tinggi

Pilih makanan yang mudah cerna oleh lambung. Pilih makanan yang mengandung protein rendah lemak agar tubuh tak mudah lelah. Makanan yang tinggi lemak antara lain makanan yang digoreng.

Makanan yang merangsang asam lambung

Berbuka dan sahur perlu hindari makanan dan minuman yang merangsang asam lambung meningkat.

Diantaranya, makanan pedas, asam, terlalu manis dan mengandung kafein.

Makanan mengandung gas

Hindari makanan yang mengandung gas, seperti nangka, kol, durian dan minuman berkarbonasi.

Makanan berkalori tinggi

Kalori tinggi menyebabkan dehidrasi dan akan mengganggu metabolisme tubuh saat detoksifikasi.

Saat puasa, usahakan mengonsumsi makanan yang seimbang bagi tubuh.

Agar dapat beraktivitas dengan lancar, perlu mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, sayur, buah dan serat sesuai dengan kebutuhan kalori masing-masing. (Umi)