Milenianews.com – Kelebihan berat badan? berpikir untuk melakukan diet? kelebihan berat badan dan obesitas memang bisa memicu penyakit berbahaya. Untuk mengurangi risiko berat badan berlebih dan obesitas, bisa Sobat lakukan dengan melakukan diet. Penyakit yang ditimbulkan dari obesitas seperti diabetes, jantung, stroke, hipertensi dan penyakit lainnya.
Direktur klinik kesehatan dan kecantikan dari Rhed Clinic sekaligus medical trainer, dr. Elvin Gultom menjelaskan, pemicu obesitas terjadi karena gaya hidup dan pola makan yang tak seimbang. Serta malas berolahraga.
Baca Juga : 4 Manfaat Ikan Nila Bagi Kesehatan
“Jika sudah overweight, kurangi asupan kalori masuk sebanyak 500 kalori dan berolahraga teratur setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit agar berat badan bisa diturunkan sekitar 2-4 kilo dalam sebulan,” jelasnya dikutip Antara, Rabu (26/8).
“Makanan penunjang diet atau suplemen dapat dikonsumsi. Perannya bisa memaksimalkan atau membantu penyerapan makanan, menahan lapar, meningkatkan metabolisme basal atau melancarkan BAB,” tambahnya.
“Seperti yang mengandung ekstrak buah dan sayur yang bisa membantu proses penyerapan, membantu kekebalan tubuh, dan membantu menyeimbangkan berat badan,” tuturnya.
Gimana agar diet sehat untuk menghindari berat badan berlebih atau obesitas?
Asupan diet yang sehat adalah dengan makan buah dan sayur yang di fermentasi. Metode diet ini, sudah diterapkan sejak 1965, oleh praktisi kesehatan terkemuka Jepang, Dr. Keiichi Morishita.
Menurut Leonardo Wiesan, Co-Founder LiveWell Global, teknik fermentasi buah dan sayur ini berasal dari Jepang. Doktor Keiichi yang juga pendiri dari International Naturopathic Medical Society meneliti manfaatnya untuk penerapan diet sehat.
Baca Juga : Rutin Makan Sayuran Hijau bisa Bantu Jaga Kesehatan Jantung
“Makanan fermentasi mengandung banyak zat bermanfaat yang dihasilkan oleh enzim selama fermentasi. Dengan mengonsumsi zat ini, akan berkontribusi pada kesehatan dan kecantikan anda,” tutur Leonardo. (Rifqi Firdaus)
