Milenianews.com, Jakarta – Media sosial telah menjadi bagian penting dalam kehidupan modern. Namun, penggunaannya yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan mental. Banyak pengguna mengalami tekanan psikologis akibat eksposur yang berlebihan terhadap kehidupan digital.
Sampak media sosial terhadap kesehatan mental
Penggunaan media sosial secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dan rendahnya rasa percaya diri. Menurut Tati Pandiangan, paparan konstan terhadap kehidupan orang lain yang tampak sempurna di media sosial dapat memicu perbandingan yang tidak sehat.
Baca Juga: Perjalanan Musik Lana Del Rey dan Masa Depannya Kariernya
Remaja menjadi kelompok yang paling rentan mengalami dampak negatif. Mereka sering membandingkan diri dengan citra yang ditampilkan di media sosial, yang bisa menyebabkan distorsi konsep diri. Septry Manullang menegaskan bahwa interaksi digital secara bertahap menggantikan komunikasi tatap muka. Fenomena ini melemahkan keterampilan sosial dan menciptakan ketergantungan emosional pada validasi digital.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa rata-rata remaja menghabiskan lebih dari tiga jam sehari di media sosial. Durasi tersebut telah memicu kekhawatiran di kalangan ahli kesehatan mental. Menurut Tati, kesadaran akan batasan penggunaan media sosial sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Desainer media sosial menciptakan platform ini untuk mempertahankan keterlibatan pengguna melalui sistem notifikasi, likes, dan komentar. Fitur-fitur ini menciptakan dorongan psikologis yang serupa dengan adiksi. Tekanan untuk mendapatkan pengakuan digital dapat menurunkan harga diri dan meningkatkan stres.
Baca Juga: Perkuat Transformasi Digital dan Talenta Digital Indonesia, UBSI dan KOMDIGI Resmi Berkolaborasi
Untuk meminimalkan risiko, para ahli merekomendasikan beberapa langkah. Pertama, pengguna perlu membatasi waktu akses media sosial. Kedua, kita harus meningkatkan aktivitas offline seperti berolahraga dan berkumpul bersama keluarga. Ketiga, kita perlu lebih memprioritaskan interaksi sosial langsung dibandingkandengan komunikasi digital.
Media sosial bukanlah ancaman jika digunakan secara bijak. Kesadaran akan batasan dan kontrol diri menjadi kunci dalam menjaga kesehatan mental di era digital.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
