Milenianews.com – Chia seed udah lama jadi bintang di dunia makanan sehat. Kandungan seratnya tinggi, kaya omega-3, dan punya antioksidan yang juara. Tapi… meskipun terlihat kece di atas smoothie bowl, ternyata chia seed juga bisa bikin masalah kalau dikonsumsi asal-asalan.
Baca juga: Sea Moss Gel, Superfood Hits Bikin Tubuh Fit dan Kulit Makin Kinclong!
Efek samping kelebihan konsumsi chia seed
Makanya, sebelum kamu nambahin chia seed ke semua menu harianmu, ada baiknya kamu tahu dulu beberapa efek samping yang bisa muncul kalau nggak hati-hati. Yuk, simak baik-baik!
1. Bikin Perut Nggak Nyaman
Menurut Healthline, chia seed itu mengandung serat larut yang super tinggi. Nah, kalau kamu makan terlalu banyak tanpa minum air yang cukup, bisa-bisa perut jadi kembung, kram, bahkan sembelit. Niatnya sehat, malah jadi mules.
2. Bisa Bikin Tersedak
Ini bukan bercanda, chia seed bisa mengembang sampai 10–12 kali dari ukuran awal pas kena air. Kalau kamu makan kering-kering lalu langsung telan, biji ini bisa nyangkut di tenggorokan. Medical News Today bilang, ini bisa meningkatkan risiko tersedak. Duh, ngeri.
3. Ganggu Penyerapan Obat
Chia seed punya serat tinggi yang kadang suka ikut-ikutan menyerap obat yang kamu konsumsi. Verywell Fit menyebutkan, makan chia terlalu dekat dengan jadwal minum obat bisa nurunin efektivitas obat tersebut. Jadi, jangan asal campur ya.
4. Alergi Itu Nyata
Walau jarang, tetap ada orang yang alergi terhadap chia seed. WebMD bilang, gejalanya bisa berupa ruam, gatal-gatal, sampai sesak napas. Jadi kalau badan kamu mulai kasih tanda aneh setelah konsumsi chia, langsung waspada ya!
5. Nggak Ramah Buat Penderita IBD
Buat yang punya penyakit radang usus kayak Crohn’s atau kolitis ulseratif, chia seed malah bisa memperparah kondisi. Healthline bilang, serat dari chia bisa memicu peradangan di saluran cerna. Jadi, mending konsultasi dulu sebelum konsumsi.
Baca juga: IPB University Ekspor Perdana Tempe Beku 17,2 Ton ke Korea Selatan
Biar manfaatnya tetap dapet tanpa drama perut atau tenggorokan, rendam dulu chia seed sebelum dimakan biar dia mengembang duluan, bukan di tenggorokan kamu. Idealnya konsumsi cukup 1–2 sendok makan per hari, dan pastikan kamu minum air yang cukup.
Jadi, jangan asal “latah sehat” ya. Makan sehat itu penting, tapi lebih penting lagi tahu batasnya. Stay mindful, stay healthy!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
