Milenianews.com – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bisa memberikan energi positif karena tubuh menjadi bugar dan sehat. Kegiatan olahraga yang sering orang lakukan adalah lari. Bukan hanya mudah dan murah, lari pagi juga tidak membutuhkan waktu lama, cukup 30 menit hingga satu jam.
Namun apa saja sih manfaat yang bisa didapatkan dari lari pagi? Berikut ulasannya:
Baca juga: Apa Itu Olahraga Weight Training? Simak Penjelasan dan Fungsinya!
1. Meningkatkan kualitas tidur
Lari pagi dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang-orang yang mengalami insomnia. Mengutip dari Healthline, berlari di pagi hari dapat membuat tidur malam lebih nyenyak. Kualitas tidur dapat membaik apabila rutin melakukan lari pagi setiap harinya.
2. Menurunkan tekanan darah
Melansir dari Live Strong, berolahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, lari memiliki kontribusi yang lebih baik terhadap penurunan darah tinggi.
Menurut Better Health, seseorang dengan tekanan darah yang lebih stabil dapat terhindar dari penyakit arteri koroner, hipertensi, dan stroke. Dengan olahraga dan aktivitas fisik yang sesuai, kualitas hidup dapat menjadi lebih baik.
Baca juga: 3 Olahraga Ini Cepat Turunkan Berat Badan
3. Menurunkan berat badan
Salah satu tujuan utama berolahraga adalah cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Melansir dari Live Strong, olahraga 45 menit di pagi hari bisa menurunkan tingkat kegemukan.
Bukan hanya itu, menurut Healthline, orang yang berlari pagi juga bisa mengontrol nafsu makannya sehingga membantu menjaga berat badan.
4. Memperbaiki kesehatan mental
Pada laman Better Health disebutkan bahwa olahraga lari dapat meningkatkan kesehatan mental. Menurutnya, pikiran akan menjadi lebih tenang dan tertata, serta mengurangi kecemasan.
Bukan hanya itu, seseorang yang lari di pagi hari bisa mendapatkan kepercayaan diri serta meningkatkan kualitas hidup secara signifikan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
