Milenianews.com – Menurunkan berat badan bukan hanya soal mengurangi porsi makan atau rutin berolahraga. Pemilihan makanan yang tepat, termasuk penggunaan rempah-rempah dalam masakan, juga bisa membantu proses pembakaran lemak lebih efektif.
Beberapa jenis rempah diketahui memiliki manfaat dalam meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak lebih cepat. Berikut tiga jenis rempah yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Demi Kesehatan Tubuh
1. Kayu Manis
Melansir dari Healthline, kayu manis dikenal memiliki sifat termogenik yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan merangsang metabolisme. Senyawa aktif dalam kayu manis juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Selain itu, kayu manis dapat meningkatkan efektivitas insulin dalam tubuh, yang berperan dalam mengontrol berat badan.
Cara konsumsi: Tambahkan kayu manis bubuk ke dalam teh, kopi, atau campuran oatmeal untuk mendapatkan manfaatnya.
2. Jahe
Melansir dari Medical News Today, jahe memiliki efek antiinflamasi dan termogenik yang membantu meningkatkan pembakaran kalori serta mengurangi nafsu makan. Jahe juga diketahui dapat meningkatkan pencernaan dan membantu tubuh dalam mengelola lemak lebih efisien. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat meningkatkan pengeluaran energi dan mengurangi peradangan yang sering dikaitkan dengan obesitas.
Cara konsumsi: Minum teh jahe hangat sebelum makan atau tambahkan jahe parut ke dalam smoothie atau masakan untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca juga: Manfaat Minyak Kelapa untuk Kesehatan dan Kecantikan
3. Kunyit
Melansir dari National Library of Medicine, kunyit mengandung senyawa aktif bernama kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Kurkumin dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi pembentukan jaringan lemak dalam tubuh. Selain itu, kunyit juga mendukung kesehatan sistem pencernaan dan membantu mengontrol kadar lemak dalam darah.
Cara konsumsi: Campurkan kunyit dalam masakan sehari-hari seperti sup, kari, atau minuman seperti susu kunyit (golden milk) untuk manfaat yang optimal.
Meskipun rempah-rempah ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengontrol nafsu makan, tetap penting untuk menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga untuk hasil yang maksimal.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
