Milenianews.com – Vitamin C merupakan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Banyak terdapat dalam buah-buahan (terutama jeruk) dan sayuran. Tubuh tidak memproduksi Vitamin C dan juga tidak dapat menyimpannya, maka itu perlu makan makanan yang kaya vitamin C untuk menjaga kadarnya tetap sehat.
Melansir dari laman Glamour UK, terdapat tanda-tanda yang menunjukkan bahwa cadangan vitamin C dalam tubuh mungkin menipis dan mungkin tidak mengonsumsi suplemen vitamin C dengan benar.
Baca juga: Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C
1. Kulit terasa kering
Studi menunjukkan bahwa vitamin C meningkatkan produksi lipid penghalang, yang disebut ceramide, yang melindungi kulit dari kehilangan air. Meningkatkan asupan vitamin C dalam makanan dikaitkan dengan penurunan risiko kulit kering.
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein yang bertugas memperkuat struktur kulit dan menjaganya agar tampak kenyal, maka ketika kadar vitamin C rendah, kulit dapat menjadi kering, keriput, dan kasar saat disentuh.
2. Mudah terserang flu
Manfaat vitamin C salah satunya adalah menjaga kekebalan tubuh, yaitu dengan meningkatkan sistem imun tubuh. Apabila sistem imun tubuh tinggi, maka Anda akan terhindar dari berbagai penyakit. Sebaliknya, bila kekebalan tubuh melemah, Anda lebih mudah terserang penyakit.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin C, ditemukan dalam kadar tinggi di dalam banyak sel imun untuk membantu tubuh untuk melawan infeksi.
3. Tubuh mudah lelah
Ketika tubuh mudah merasa lelah, bisa jadi ini merupakan gejala akibat kekurangan vitamin C. Apabila kebutuhan vitamin C dalam tubuh tidak terpenuhi, maka proses perubahan lemak menjadi energi akan terganggu.
Selain itu, kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi berkurang, sehingga meningkatkan risiko terjadinya anemia defisiensi besi.
Akibat kekurangan vitamin C yang memiliki sifat antioksidan juga dapat menyebabkan suasana hati mudah berubah atau mood swing.
4. Kekurangan zat besi
Anemia defisiensi zat besi dan vitamin C sering kali terjadi bersamaan. Akibat kekurangan vitamin C selanjutnya adalah membuat tubuh mudah memar.
Hal ini karena saat kekurangan vitamin C, pembuluh darah (kapiler) di pinggir kulit akan lebih mudah pecah karena berkurangnya jumlah kolagen. Akibatnya, darah akan bocor ke area sekitarnya dan menimbulkan memar.
Baca juga: Kekurangan Vitamin D Dapat Sebabkan Penyakit Autoimun
5. Nyeri sendi
Salah satu penyakit akibat kekurangan vitamin C adalah nyeri sendi. Hal tersebut bisa terjadi karena kurangnya asupan vitamin C dapat menimbulkan rasa nyeri dan pembengkakan pada sendi. Bahkan, risiko terparahnya bisa menyebabkan sulit berjalan.
6. Luka sembuh dalam waktu lama
Kekurangan vitamin C memperlambat produksi kolagen, dan, pada gilirannya, memperlambat penyembuhan luka. Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi, vitamin C juga dapat mendorong kulit untuk memproduksi lebih banyak protein, termasuk kolagen, untuk memperbaiki kulit yang rusak.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
