Milenianews.com – Menjaga berat badan ideal dan meningkatkan metabolisme tubuh merupakan tujuan banyak orang yang ingin hidup lebih sehat. Proses metabolisme yang optimal membantu tubuh membakar kalori lebih efisien, mendukung penurunan berat badan, dan meningkatkan energi sepanjang hari. Salah satu cara alami untuk mendukung proses ini adalah melalui konsumsi makanan yang dapat membantu membakar lemak.
Metabolisme tubuh dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, genetika, dan aktivitas fisik. Namun, pola makan yang tepat juga memegang peran. Ada beberapa jenis makanan yang terbukti dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak secara alami.
Makanan yang dapat meningkatkan metabolisme
Melansir dari Healthline, berikut adalah tujuh makanan pembakar lemak yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
1. Cabai
Cabai mengandung capsaicin, senyawa aktif yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme. Konsumsi cabai dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi tubuh.
Baca juga: Ini 7 Makanan yang Bisa Menjaga Kelembapan Kulit dari Dalam
2. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan senyawa katekin yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak, terutama saat dikombinasikan dengan olahraga teratur.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan laju metabolisme. Selain itu, kandungan proteinnya juga membantu meningkatkan rasa kenyang.
4. Kopi
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Melansir dari Medical News Today, konsumsi kopi dalam jumlah sedang juga dapat meningkatkan performa fisik.
5. Cuka Apel
Cuka apel mengandung asam asetat yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Konsumsi cuka apel sebelum makan dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Baca juga: Ketahui Makanan yang Dapat Merusak Kesehatan Ginjal
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari kaya akan protein, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Selain itu, kandungan seratnya juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
7. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat meningkatkan laju metabolisme melalui efek termis makanan. Melansir dari WebMD, konsumsi telur saat sarapan dapat membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
