Milenianews.com – Batuk berdahak adalah masalah umum yang dapat mengganggu keseharian kita. Batuk yang disertai dengan lendir, dapat menjadi tanda bahwa tubuh sedang berusaha membersihkan saluran pernapasan dari iritan atau infeksi.
Bagaimana pun, ketidaknyamanan yang disebabkan oleh batuk berdahak dapat diatasi dengan beberapa tips efektif.
Baca juga: Pemkab Bekasi dan Kota Bogor Bekerja Sama Atasi Masalah Lingkungan
Berikut adalah tujuh tips yang dapat membantu kamu mengatasi batuk berdahak:
1. Minum air yang cukup
Salah satu cara terbaik untuk meredakan batuk berdahak adalah dengan memastikan tubuhmu terhidrasi dengan baik. Minum air dalam jumlah yang cukup membantu melunakkan lendir, memudahkan ekspektorasi, dan membantu membersihkan saluran pernapasan.
2. Gunakan pelembap udara
Memanfaatkan pelembap udara di dalam rumah dapat membantu menjaga kelembapan udara. Kelembapan yang cukup dapat mencegah tenggorokan kering dan memfasilitasi proses pengeluaran lendir dari saluran pernapasan.
3. Konsumsi madu dan lemon
Campuran madu dengan air hangat atau lemon dapat memberikan efek melegakan pada tenggorokan dan membantu meredakan dahak.
Madu memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi, sementara lemon memberikan tambahan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
4. Istirahat yang cukup
Memberikan tubuhmu istirahat yang cukup adalah kunci untuk pemulihan. Selama istirahat, tubuhmu dapat fokus pada proses penyembuhan dan pemulihan, termasuk mengatasi batuk.
5. Gunakan humidifier
Penggunaan humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara di dalam kamar tidur. Udara yang lembap juga dapat membantu melembutkan lendir dan mengurangi iritasi pada saluran pernapasan.
6. Berkumur dengan larutan garam
Berkumur dengan larutan garam hangat dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada tenggorokan. Selain itu, ini dapat membantu membersihkan lendir dan kuman yang dapat menyebabkan batuk berdahak.
7. Konsumsi obat expectorant
Obat expectorant dapat membantu melunakkan lendir dan memfasilitasi pengeluarannya dari saluran pernapasan. Pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika diperlukan.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Penangkal Sakit Saat Musim Hujan
Meskipun batuk umumnya merupakan gejala ringan, jika batuk berdahak berlangsung lebih dari beberapa minggu atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter.
Selalu penting untuk memahami penyebab batuk dahak dan mencari pengobatan yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu. Dengan menjalankan tips di atas, diharapkan kamu dapat meredakan ketidaknyamanan akibat batuk berdahak dan memulihkan kesehatan dengan cepat.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
