Milenianews.com – Stres merupakan salah satu masalah mental yang umum dialami oleh banyak orang. Salah satu cara yang mudah untuk menghilangkan stres adalah dengan berolahraga.
Stres dapat dipicu oleh beberapa hal, misalnya pekerjaan, keluarga atau pun asmara. Meski umum terjadi, bukan berarti stres bisa diabaikan begitu saja. Jika tidak mengatasinya dengan baik, stres dapat menyebabkan masalah mental dan fisik yang serius.
Baca juga : Hindari! Kebiasaan yang Dapat Memicu Stres Saat Liburan
Cara yang mudah dilakukan untuk mengatasi stres adalah dengan berolahraga. Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, beberapa jenis olahraga berikut ini juga baik untuk kesehatan mental sehingga mampu menghilangkan stres.
Ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon endorfin ini bermanfaat untuk melawan rasa stres karena bertugas untuk meredakan rasa khawatir, cemas, dan tertekan.
Tak cuma itu, hormon endorfin juga berperan sebagai analgesik yang mampu mengurangi persepsi akan rasa nyeri. Sehingga, pikiran lebih terkontrol untuk lebih merasakan ketenangan.
Nah, berikut ini 6 rekomendasi olahraga yang bisa Milenial coba untuk menghilangkan stres yang melansir dari berbagai sumber:
1. Yoga
Manfaat yoga sebagai olahraga memang untuk menghilangkan stres. Pasalnya, olahraga ini mengandalkan kekuatan pikiran dan tubuh supaya lebih tenang dan santai.
Bukan cuma baik untuk kesehatan mental saja, yoga juga baik untuk kesehatan jantung karena dapat mengurangi tekanan darah.
2. Jogging atau jalan kaki
Olahraga yang paling mudah adalah jogging, yakni olahraga berlari dengan santai atau bisa juga cukup berjalan kaki saja. Keduanya dipercayai mampu membantu melatih pernapasan dan mengurangi ketegangan otot.
Agar lebih rileks, Milenial bisa mencoba jogging atau berjalan kaki dengan pemandangan alam supaya pikiran bisa menjadi lebih tenang.
3. Berenang
Olahraga ringan dan efektif selanjutnya untuk menghilangkan stres bisa dilakukan dengan cara berenang. Berada di dalam air diketahui dapat memberikan perasaan tenang dan relaksasi. Tak sampai di situ, berenang bisa membantu melatih otot-otot sehingga tubuh bisa menjadi lebih bugar dan segar.
Baca juga : “Hustle Culture” Penyumbang Stres Kerja Bagi Generasi Milenial
4. Tai chi
Tai chi mungkin belum cukup lumrah di telinga masyarakat Indonesia, pasalnya olahraga satu ini berasal dari Tiongkok. Di Tiongkok, tai chi menjadi seni bela diri yang melibatkan meditasi, konsentrasi dan gerakan lambat. Dengan begitu, pikiran dan tubuh menjadi lebih tenang.
5. Pilates
Pilates bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot juga daya tahan tubuh. Sehingga baik untuk mengelola stres di dalam tubuh.
6. Bersepeda
Jenis olahraga yang bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan stres lainnya adalah bersepeda. Bersepeda merupakan salah satu olahraga kardio yang menyenangkan apalagi jika dilakukan di tempat dengan pemandangan alam yang meneduhkan jiwa dan pikiran.
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
