Milenianews.com – Menjalani bulan ramadhan dengan berpuasa, banyak sekali tantangannya terutama dalam menahan lapar dan haus saat cuaca sedang terik atau panas. Karena itu, kita dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur, karena punya banyak manfaat yang kita dapatkan terutama untuk kesehatan tubuh.
Menjaga ketahanan tubuh dalam berpuasa saat ramadhan tentunya sangat penting agar puasa berjalan lancar. Namun, perlu diingat bahwa makan sayur dan buah saat sahur sebaiknya tidak berlebihan, karena bisa memicu masalah lambung dan sulit untuk mencerna makanan selama berpuasa. Sebaiknya, konsumsilah dalam porsi yang seimbang dan jangan lupa untuk minum air yang cukup.
Baca juga : 7 Aplikasi Belanja Sayur Online, Antar Langsung ke Rumah
Manfaat konsumsi sayur dan buah saat sahur
1. Menghindari dehidrasi
Mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi selama jam-jam puasa yang panjang.
2. Menjaga kesehatan dan energi
Konsumsi buah dan sayur saat sahur sangat bermanfaat karena kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan dan tingkat energi tubuh selama jam puasa.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Mengonsumsi sayur dan buah yang kaya akan nutrisi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari penyakit karena terdapat banyak vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan terutama saat berpuasa.
4. Menjaga berat badan
Mengonsumsi sayur dan buah rendah kalori saat sahur, dapat membantu menjaga berat badan ideal. Karena akan membuat kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan yang berlebihan di waktu berbuka.
5. Baik untuk kesehatan pencernaan
Sayur dan buah mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Sehingga dapat membantu mengurangi risiko sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
