Milenianews.com – Sebagai jendela dunia, mata menjadi salah satu bagian tubuh yang paling penting untuk kita jaga. Seorang dokter mata konsultan menyampaikan terdapat beberapa kebiasaan yang bisa dibangun untuk membantu menjaga kesehatan mata, yang tentunya berperan penting bagi kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membantu Sobat Milenia dalam menjaga kesehatan mata menurut penjelasan dokter mata konsultan, Nidhi Jyoti Shetty dari Rumah Sakit Mata Dr. Agarwals di India yang dikutip MileniaNews dari Hindustan Times pada Kamis (29/7) waktu setempat.
Baca juga: Menjaga Kesehatan Mata, Berikut Makanan yang Dapat Cegah Mata Minus
Kebiasaan sederhana yang bisa menjaga kesehatan mata
1. Membersihkan mata pada malam hari
Pastikan mencuci wajah secara menyeluruh untuk menghilangkan kotoran, minyak, atau riasan yang menumpuk pada siang hari. Bersihkan area sekitar mata serta gunakan krim untuk melembapkan kulit di sekitar mata pada malam hari.
2. Hindari menggosok mata
Sebaiknya jangan menggosok mata menggunakan tangan saat bangun tidur, karena tangan bisa saja membawa kotoran dan bakteri yang dapat menyebabkan iritasi atau infeksi pada mata. Jika mata terasa gatal atau kering, maka sebaiknya menggunakan obat tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter mata untuk mengatasinya.
3. Batasi waktu layar
Tahan keinginan untuk segera meraih ponsel atau perangkat digital lainnya saat bangun tidur. Cahaya biru dari layar perangkat digital dapat menimbulkan ketegangan pada mata. Hal ini terutama pada pagi hari saat mata sedang beradaptasi dengan cahaya.
4. Jalan-jalan pagi
Menghabiskan waktu di luar ruangan pada pagi hari bermanfaat bagi kesehatan mata. Sinar matahari alami memberikan isyarat penting bagi pengaturan ritme sirkadian. Hal tersebut pada gilirannya akan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata.
Baca juga: Pentingnya Peduli Terhadap Kesehatan Diri
5. Makan sarapan bergizi
Makan sarapan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Sertakan makanan kaya antioksidan seperti beri-berian dan sayuran hijau. Antara lain seperti bayam dan kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, dalam sarapan.
Nah, itu lah lima kebiasaan sederhana yang bisa Sobat Milenia lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Ayo terapkan kebiasaan sederhana di atas ini agar kamu tidak menyesal di kemudian hari. Semoga bermanfaat!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
