Milenianews.com – Sobat milenia, buka puasa tidak lengkap rasanya jika tidak ada buah kurma. Di Bulan Ramadan, kurma menjadi buah yang paling banyak diminati karena banyak dijadikan sebagai makanan takjil saat berbuka puasa. Makan buah kurma secara rutin memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh kita.
Dilansir dari cermati.com(21/4) buah kurma tidak hanya mampu mengembalikan stamina saja setelah berpuasa. Ada banyak manfaat kurma lainnya yang bisa sobat milenia rasakan. Diantaranya ada 10 khasiat buah kurma untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga : 4 Manfaat Ikan Nila Bagi Kesehatan
10 Khasiat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah kurma kaya akan serat, ini dapat menghindari kita dari masalah diare dan sembelit. Kandungan fenolik tinggi dalam buah kurma membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan resiko terkena kanker usus.
2. Mencegah resiko diabetes
Buah kurma mempunyai indeks glikemik rendah sehingga jika dimakan langsung tidak akan menaikkan kadar gula darah. Meski rasanya manis, justru kandungan serat dalam buah kurma akan membantu mengurangi resiko diabetes. Serat yang tak larut dicerna lebih lambat dalam perut sehingga membantu tubuh mengontrol kadar gula dalam darah.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Buah kurma mengandung selenium, mangan, tembaga dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang terutama pada orang lanjut usia. Kurma mengandung sejumlah mineral yang dapat membantu memperkuat tulang dan melawan penyakit tulang, seperti osteoporosis.
4. Mencegah anemia
Kadar zat besi yang tinggi pada kurma akan membantu proses pembentukan sel darah merah, meninggakatkan energi dan kekuatan, sekaligus mengurangi rasa lelah dan kelesuan.
5. Mencegah alergi
Kurma juga banyak mengandung belerang organik yang bermanfaat untuk mengurangi reaksi alergi dan juga alergi musiman. Sehingga sangat baik dikonsumsi bagi penderita alergi sebagai alternatif pencegahan dan penyembuhan.
6. Meningkatkan kemampuan otak
Kurma mengandung antioksidan flavonoid yang berfungsi untuk mengurangi peradangan pada otak
7. Meningkatkan kesehatan jantung
Kurma juga banyak mengandung vitamin dan mineral yang berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Mineral yang terkandung dalam kurma diantaranya magnesium dan kalium. Kedua mineral ini bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan serat yang tinggi pada kurma juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kurma juga mengandung antioksidan asam fenolik yang membantu menurunkan resiko hipertensi, penyakit jantung dan stroke.
8. Menangkal radikal bebas
Antioksidan yang terkandung dalam buah kurma membantu mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan bekerja melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres dan peradangan kronis yang dapat memicu berbagai penyakit. Flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik adalah beberapa jenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Karotenoid juga dapat mengurangi risiko gangguan pada mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.
9. Melancarkan persalinan
Buah kurma juga mengandung zat-zat aktif yang dapat memicu produksi homon oksitosin lebih banyak sehingga dapat meningkatkan sensistivitas rahim dan mulai kontraksi.
10. Mencegah infeksi
Kandungan flavonoid dalam kurma dapat mencegah peradangan dan menurunkan resiko terjadinya infeksi.
Nah sobat milenia, itulah beberapa khasiat kurma bagi kesehatan tubuh. Tentunya masih banyak manfaat lainnya yang terdapat pada buah kurma. Untuk sobat milenia, tetap terus ikuti kami untuk update informasi seputar kesehatan.
