Milenianews.com – Minum teh merupakan kebiasaan yang banyak dilakukan masyarakat, baik di pagi maupun malam hari. Namun, saat sahur, konsumsi teh ternyata kurang dianjurkan karena dapat memberikan efek kurang baik bagi tubuh selama berpuasa. Meski terasa menyegarkan, teh bisa memengaruhi keseimbangan cairan dan nutrisi dalam tubuh.
Baca juga: 5 Makanan Cepat Saji Ini Cocok Buat Kamu Saat Telat Sahur
1. Teh Bersifat Diuretik dan Bisa Memicu Dehidrasi
Salah satu alasan utama mengapa minum teh saat sahur tidak dianjurkan adalah karena sifat diuretiknya. Teh mengandung kafein yang dapat merangsang produksi urine lebih banyak. Melansir dari Healthline, konsumsi teh berlebihan sebelum puasa dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang berisiko menyebabkan dehidrasi selama puasa, terutama jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup.
2. Mengganggu Penyerapan Zat Besi
Teh mengandung tanin, senyawa yang dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Melansir dari Medical News Today, tanin dalam teh bisa mengikat zat besi non-heme dari makanan, terutama dari sumber nabati seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan. Akibatnya, tubuh menjadi kurang efektif dalam menyerap zat besi yang dibutuhkan untuk mencegah anemia, terutama bagi mereka yang memiliki risiko kekurangan zat besi.
3. Bisa Menyebabkan Perut Kembung dan Gangguan Pencernaan
Bagi sebagian orang, minum teh saat perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti perut kembung atau asam lambung naik. Melansir dari Cleveland Clinic, kandungan asam dalam teh bisa merangsang produksi asam lambung berlebihan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung selama berpuasa.
Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Sayur dan Buah Saat Sahur
4. Dapat Menurunkan Kualitas Tidur
Sahur umumnya dilakukan dini hari sebelum waktu Subuh, yang berarti tubuh masih membutuhkan istirahat yang cukup setelah makan. Jika mengonsumsi teh berkafein, hal ini bisa mengganggu kualitas tidur. Melansir dari Sleep Foundation, konsumsi teh berkafein menjelang waktu tidur dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
