Milenianews.com – Berjemur di pagi hari selama 10–15 menit ternyata punya banyak manfaat yang nggak bisa dianggap remeh. Sinar matahari pagi, terutama yang mengandung UVB, bantu tubuh bikin vitamin D3 secara alami. Vitamin ini penting banget buat menjaga tulang tetap kuat, otot tetap bekerja dengan baik, dan sistem imun tetap sigap menghadapi berbagai gangguan kesehatan.
Baca juga: Waktu yang tepat untuk Berjemur agar Efektif Tangkal Corona
Selain bikin tubuh lebih sehat, cahaya matahari pagi juga punya efek positif ke mood. Paparan cahaya alami bikin tubuh ngeluarin serotonin, hormon yang bikin kita merasa lebih happy, lebih fokus, dan punya energi buat mulai hari. Makanya, banyak orang yang langsung ngerasa lebih “on” setelah kena sinar matahari pagi.
Paparan UVB pagi hari bantu stabilkan kesehatan mental
Nggak cuma itu, berjemur secara rutin juga punya hubungan kuat dengan kesehatan mental dalam jangka panjang. Paparan sinar UVB yang moderat bisa bantu menurunkan risiko munculnya gejala depresi. Dengan cahaya matahari yang cukup, otak jadi lebih stabil ngatur emosi dan bikin kita lebih tahan terhadap perasaan stres atau tertekan.
Manfaat lainnya adalah pengaruh besar sinar matahari terhadap ritme sirkadian alias jam biologis tubuh. Cahaya pagi ngasih sinyal ke otak kalau ini saatnya bangun dan aktif, sementara gelap di malam hari ngasih sinyal buat istirahat. Kalau ritme ini berjalan lancar, tidur pun jadi lebih berkualitas, jam tidur lebih teratur, dan tubuh terasa lebih fresh setiap bangun pagi.
Baca juga: Rahasia Suasana Hati Bahagia, Coba Langkah Ini
Nggak berhenti sampai di situ, sinar matahari pagi juga bisa bantu nurunin tingkat stres. Kombinasi antara cahaya alami dan aktivitas ringan—kayak jalan santai di pagi hari—bikin tubuh lebih rileks dan pikiran lebih adem. Orang yang sering terpapar cahaya matahari biasanya punya tingkat stres lebih rendah dibanding mereka yang jarang keluar rumah.
Intinya, berjemur di pagi hari itu kebiasaan simpel tapi manfaatnya segede itu. Mulai dari imun yang makin kuat, mood yang stabil, tidur yang lebih nyenyak, sampai stres yang makin berkurang. Selama dilakukan di jam yang tepat dan nggak berlebihan, sinar matahari pagi adalah “boost” alami yang bikin tubuh dan mental makin sehat tiap harinya.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
