Milenianews.com – Menurut Hellosehat, overthinking alias kebiasaan mikir kebanyakan itu bisa bikin stres dan cemas. Ujung-ujungnya, produktivitas drop dan kualitas hidup pun ikutan turun. Biasanya ini terjadi gara-gara takut gagal, nggak yakin sama keputusan, atau terlalu mikirin “what if” yang belum tentu kejadian.
Baca juga: Apakah Overthinking Bisa Dikendalikan? Disini ada Jawabannya
Cara handle pikiran agar jauh dari overthinking
Kalau dibiarkan, overthinking bisa bikin otak rasanya kayak full storage, lelah banget, dan bikin susah ambil keputusan. Makanya, penting banget buat belajar nge-handle pikiran biar lebih tenang dan nggak kejebak di lingkaran overthinking.
1. Kenali Pemicu Overthinking
Langkah awal yang wajib banget adalah kenalin dulu apa yang bikin kamu overthinking. Dengan tahu pemicunya, kamu bisa lebih siap nge-handle reaksi dan nggak gampang keseret pikiran negatif.
2. Alihkan Perhatian
Pas mulai kebanyakan mikir, coba alihin fokus. Lakuin hal-hal yang bikin happy, kayak baca buku, olahraga, dengerin musik, atau kerjain hobi. Percaya deh, fokus ke aktivitas lain bisa bikin pikiran lebih fresh.
3. Pasang Timer untuk Mikir
Nggak semua masalah harus dipikirin berlama-lama. Coba kasih batas waktu buat mikirin sesuatu. Misalnya, 10 menit aja, abis itu move on ke hal lain. Otak juga butuh istirahat, kan?
4. Latih Pernapasan dan Meditasi
Meditasi dan teknik pernapasan dalam itu nggak cuma buat yang suka yoga. Ini beneran bisa bantu nurunin stres dan bikin pikiran lebih fokus ke “sekarang” daripada hal-hal yang belum pasti.
5. Lawan Pikiran Negatif
Kalau pikiran negatif mulai muncul, coba tanyain ke diri sendiri: “Ini beneran fakta atau cuma asumsi gue doang?” Latihan kayak gini bisa bantu kamu melihat sesuatu dari sudut pandang yang lebih positif.
6. Terima Kalau Nggak Semua Bisa Dikontrol
Real talk: hidup itu nggak selalu bisa sesuai rencana. Jadi, belajar terima ketidakpastian dan fokus ke hal-hal yang emang bisa kamu kontrol. Dijamin lebih damai.
7. Jaga Pola Hidup Sehat
Tidur cukup, makan sehat, dan olahraga rutin itu nggak cuma buat fisik, tapi juga buat mental. Badan sehat = pikiran juga lebih ringan.
Baca juga: Punya Pasangan yang Suka Overthinking? Ini 5 Cara Mengatasinya!
Kuncinya, semua tips ini harus dilakuin rutin. Nggak ada perubahan instan, tapi kalau konsisten, kamu bakal lebih jago ngatur pikiran dan hidup jadi lebih santuy, bebas dari overthinking.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
