Milenianews.com – Habit atau kebiasaan baik tidak harus selalu hal besar yang dijalankan untuk mendapatkan manfaatnya. Habit kecil seperti rutin meminum air setiap pagi, juga membawa manfaat besar untuk diri kita.
Salah satu habit kecil yang sedang ramai saat ini adalah journaling. Journaling merupakan kegiatan menuangkan perasaan, emosi, pikiran, dan hal yang berkaitan dengan pengembangan diri melalui tulisan.
Walaupun hanya menulis, habit ini tetap memiliki tantangan seperti melawan rasa malas setiap harinya untuk mencatat.
Baca juga : Masuk AIESEC, Bagus Untuk Mahasiswa Baru?
Menurut beberapa sumber riset psikologi, menulis memberikan pengaruh positif bagi perasaan dan pikiran. Tidak hanya itu, menulis juga melatih otak kanan dan kirimu.
Otak kiri cenderung berpikir rasional sedangkan otak kanan berpikir kreatif, kondisi tersebut dapat memperkuat kekuatan otak untuk memahami diri sendiri.
Perbedaan Journaling dengan Diary
Penting untuk Sobat Milenia tahu bahwa menulis diary dengan journaling merupakan dua hal berbeda. Umumnya, journaling memiliki tujuan yang lebih luas dan terstruktur sebagai media merefleksikan diri, sehingga penulisannya menggunakan teknik tertentu untuk mengeksplorasi pikiran.
Setelah mengetahui manfaat dan perbedaannya, Sobat Milenia dapat memulai proses journaling dengan cara berikut ini :
Menentukan tujuan
Seseorang yang ingin menjalani habit tentunya mempunyai tujuan yang ingin dicapai, maka penting bagi Sobat Milenia menentukan tujuan journaling.
Contohnya ingin lebih terstruktur dalam kegiatan sehari-hari, meningkatkan keterampilan menulis, hingga mengurangi screen time di pagi hari.
Menikmati proses
Proses memulai habit memang berat, terlebih bagi Sobat Milenia yang jarang menulis. Namun, ada kalanya menulis menjadi hal yang menyenangkan.
Agar memudahkan proses journaling, Sobat Milenia dapat mengaitkannya dengan rutinitas. Misalnya pagi hari terbiasa ngopi, maka gabungkan kebiasaan ngopi sembari menulis journal.
Baca juga : Yayasan Alumni IPB Gelontorkan Rp 3 Miliar untuk Beasiswa Mahasiswa IPB
Disiplin menjalaninya
Masih berkaitan dengan proses, pasti kita pernah merasakan malas menjalani kegiatan tertentu. Hal ini dapat terjadi saat memulai habit baru, untuk menghindari rasa malas tersebut.
Sobat Milenia harus mengetahui waktu yang tepat membuat journaling, dan membuat backup plan untuk mengantisipasi kejadian di luar dugaan.
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
