Milenianews.com – Lari dikenal sebagai salah satu olahraga terbaik untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu menjaga berat badan. Selain itu, lari dalam intensitas wajar memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperbaiki suasana hati, dan memperlambat proses penuaan biologis.
Sebuah penelitian dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa olahraga teratur, termasuk lari, dapat meningkatkan produksi enzim antioksidan alami tubuh, yang membantu melawan efek radikal bebas.
Baca juga: Sering Sesak Saat Lari? Yuk Ikutin 5 Cara Mengatur Pernapasan Ini!
Stres Oksidatif Dapat Memicu Penuaan Dini
Dalam dunia medis, penuaan terjadi akibat berbagai faktor, termasuk stres oksidatif—kondisi di mana jumlah radikal bebas dalam tubuh melebihi kemampuan antioksidan untuk menetralisirnya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Free Radical Biology and Medicine menyebutkan bahwa olahraga berlebihan dapat meningkatkan stres oksidatif, yang berpotensi mempercepat penuaan sel.
Namun, ini lebih berlaku pada atlet yang menjalani latihan ekstrem tanpa cukup waktu untuk pemulihan. Jika seseorang terlalu sering berlari tanpa istirahat yang cukup, tubuh bisa mengalami kelelahan kronis, peradangan, dan bahkan kerusakan jaringan otot. Inilah yang sering disalahartikan sebagai penuaan dini akibat lari.
Selain itu, pola hidup juga berperan besar dalam menentukan bagaimana tubuh merespons olahraga. Asupan nutrisi yang seimbang, tidur yang cukup, dan hidrasi yang baik sangat penting untuk mengoptimalkan manfaat lari tanpa menimbulkan dampak negatif.
Baca juga: Tren Baru? Ini Alasan Apple Watch Dipakai di Pergelangan Kaki
Jika ingin tetap aktif berlari tanpa khawatir penuaan dini, pastikan untuk memberikan tubuh waktu pemulihan yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, tetap menjaga hidrasi. Dengan begitu, lari bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang mendukung umur panjang.
Jadi, anggapan bahwa lari bisa mempercepat penuaan tidak sepenuhnya benar. Justru, jika dilakukan dengan benar dan dalam batas wajar, lari dapat memperpanjang usia sehat seseorang. Yang terpenting adalah mendengarkan tubuh, menjaga pola hidup seimbang, dan tidak memaksakan diri berlebihan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
