Milenianews.com – Perut kembung merupakan kondisi yang sering membuat tidak nyaman, terutama setelah makan. Penyebabnya bervariasi, mulai dari penumpukan gas hingga gangguan pencernaan.
Namun, tidak perlu khawatir karena beberapa jenis makanan ini bisa membantu meredakan perut kembung. Berikut adalah daftar makanan yang dapat mengatasinya.
Baca juga:Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Gula yang Perlu Diwaspadai
1. Jahe
Melansir dari Healthline, jahe adalah salah satu bahan alami terbaik untuk mengatasi perut kembung. Kandungan gingerol dalam jahe membantu mengurangi inflamasi dan meningkatkan fungsi pencernaan. Anda bisa mengonsumsi jahe sebagai teh atau mencampurnya dalam masakan.
2. Pisang
Pisang kaya akan kalium, mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Medical News Today mencatat bahwa kalium dalam pisang dapat mengurangi retensi air dan mengurangi kembung yang disebabkan oleh konsumsi makanan asin.
3. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan memudahkan proses pencernaan. Dalam kandungannya juga dapat mengurangi perut kembung dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
4. Yogurt Probiotik
Yogurt yang mengandung probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Probiotik membantu mengurangi produksi gas berlebih yang sering menjadi penyebab kembung.
5. Mentimun
Melansir dari Everyday Health, mentimun memiliki kandungan air yang tinggi serta senyawa antioksidan seperti quercetin yang membantu mengurangi peradangan dan perut kembung. Anda bisa menambahkan mentimun ke salad atau mengonsumsinya sebagai camilan segar.
Baca juga:Beberapa Akibat Saat Tubuh Kekurangan Vitamin C
6. Daun Mint
Daun mint mengandung mentol yang memiliki efek relaksasi pada otot-otot pencernaan. Teh mint merupakan minuman yang bagus untuk mengurangi kembung dan nyeri perut ringan secara alami.
7. Semangka
Semangka adalah buah dengan kandungan air tinggi yang membantu mengurangi retensi cairan dalam tubuh. Mengutip dari Health.com, Mengonsumsi semangka juga dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dari racun.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
