Milenianews.com – Kita sangat perlu memperhatikan asupan makanan saat menjalani diet fertilitas yaitu makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin. Bahkan beberapa makanan diet juga memiliki kandungan yang mampu meningkatkan kualitas oosit, sel telur, serta keutuhan sperma. Konsultan fertilitas, dr Saroja Koppala menyebutkan beberapa makanan termasuk makanan diet yang bisa memperbesar peluang kehamilan dan meningkatkan kesuburan. Terutama makanan yang mengandung protein tinggi, asam lemak omega-3 juga antioksidan.
Makanan Diet Fertilitas Untuk Meningkatkan Kesuburan
1. Sayuran hijau berdaun
Sayuran hijau mengandung asam folat dan vitamin C yang tinggi. Kedua nutrisi tersebut memiliki banyak manfaat, seperti membantu saat ovulasi, meningkatkan kualitas sperma, hingga mengurangi resiko keguguran dan masalah kromosom. Sayuran yang baik untuk diet fertilitas, antara lain brokoli, bayam, dan kangkung.
Baca juga: Jaga Kesehatan, Berikut 10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
2. Buah dan Kacang-Kacangan
Makanan diet fertilitas berikutnya yaitu buah-buahan dan kacang-kacangan. Sebab kedua jenis makanan ini termasuk sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Misalnya, Selenium pada kenari bisa mengurangi kerusakan sel telur. Kemudian, antioksidan pada buah dapat meningkatkan pembentukan sel telur dan menjaganya dari radikal bebas.
3. Tomat
Buah satu ini ternyata sangat bermanfaat untuk diet fertilitas. Di dalam tomat terdapat Lycopene yang apabila mengonsumsinya dapat meningkatkan jumlah sperma hingga 70%. Tak hanya itu, tomat juga membantu mempercepat sperma berenang menuju sel telur.
4. Brokoli
Makanan diet fertilitas yang keempat ada brokoli. Sayuran satu ini bisa jadi sumber asam folat yang baik selama kehamilan. Brokoli mampu mencegah kondisi seperti Spina Bifida. Kandungan vitamin C di dalamnya dapat mendorong proses ovulasi berjalan sebagaimana mestinya.
Baca juga : 5 Makanan Pembakar Lemak, Cocok Untuk Kamu yang Sedang Diet
5. Alpukat
Makanan diet fertilitas berikutnya yaitu alpukat. Buah ini kaya akan vitamin E yang sangat baik untuk motilitas dan pembuahan sperma. Kandungan dalam buah alpukat ini juga bisa membantu menyeimbangkan kadar hormon reproduksi dalam tubuh, sehingga secara tidak langsung bisa melancarkan menstruasi, mengoptimalkan kesuburan, dan memperbesar peluang kehamilan.
