Milenianews.com – Olahraga menjadi aktivitas yang paling dihindari saat puasa, karena menguras tenaga dan menyebabkan haus.
Oleh karena itu, banyak masyarakat yang enggan berolahraga saat berpuasa. Sehingga produktivitas olahragapun menurun selama ramadhan.
Baca Juga : 4 Tradisi Tarawih yang Unik di Nusantara
Olahraga tetap bisa sobat lakukan asal menyesuaikan porsinya, namun tidak bisa semua jenis olahrga.
Terdapat beberapa olahraga yang menguras tenaga dan mengeluarkan banyak keringat, takutnya tubuh kekurangan cairan, sehingga badan lemas dan berujung pingsan.
Berikut milenianews.com rangkum 3 jenis olahraga yang aman dilakukan saat puasa :
Yoga
Yoga terkenal sebagai olahraga santai yang mengatur nafas dan elestisitas tubuh. Olahraga ini dapat dikerjakan di tempat indoor maupun outdoor.
Karena sedang berpuasa, disarankan untuk melakukannya di tempat indoor dan sore hari. Agar tidak kepanasan yang memicu keluarnya keringat berlebih.
Keringat yang berlebihan, akan mengurangi cairan tubuh. Sehingga sobat milenia merasa lemas serta haus.
2. Sepeda santai
Olahraga selanjutnya adalah bersepeda dengan santai. Belakangan ini, banyak anak muda yang mulai sadar pentingnya olahraga saat berpuasa.
Sehingga mereka, bisa bersepeda saat sore hari, sembari membeli takjil buka puasa. Sobat milenia akan sehat, sekaligus cuci mata melihat beragam takjil dipinggir jalan.
Mungkin bersepeda sore menjadi opsi bagi sobat milenia yang gemar jalan-jalan, siapkan sepedamu dan mulailah mengayun bersama teman!
3. Jogging
Meskipun jogging termasuk olahraga yang mengeluarkan keringat, tapi sobat milenia dapat mengaturnya.
Jogging di sore hari dan menyesuaikan kemampuan diri, jika sobat hanya mampu menempuh jarak 3 KM, cukup segitu saja jaraknya.
Tak perlu memaksakan diri hingga melebihi kapasitas, karena sobat sedang berpuasa, sehingga tak bisa minum.
Lalu apa saja manfaat yang di dapat setelah berolahraga?
Badan lebih segar
Dengan berolahraga, mood akan meningkat. Sehingga semangat dalam beraktivitas seharian.
Selain itu, metobolisme tubuhpun akan meningkat. Sobat milenia jarang terserang penyakit karena hormon dan kekebalan tubuh juga terjaga.
2. Lebih produktif
Biasanya orang berpuasa cenderung malas melakukan aktivitas, akibatnya produktivitas harian menurun.
Masyarakat lebih suka rebahan sembari bermain media sosial dan tidak berdampak apapun. Namun, jika sobat milenia berolahraga, sobat tidak kehabisan aktivitas dan tidak kepikiran jam buka terus-menerus. Selain itu, sobat lebih bersemangat menjalani hari.
3. Menjaga daya tahan tubuh
Seperti yang kita ketahui, olahraga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh. Racun tersebut keluar dalam bentuk keringat.
Dengan begitu, sobat milenia meringankan kinerja ginjal yang bertugas menyaring dan mengeluarkan racun tubuh.
Baca Juga : Tips Sehat Raga & Pikiran Jalani Puasa Ramadhan di tengah Pandemi
Berolahraga memang banyak datangkan manfaat ya. Namun, saat berpuasa jangan terlalu memporsir tubuh apalagi saat siang hari.
Ada baiknya berolahraga untuk mengisi waktu sobat agar tidak habis untuk bermain medsos atau bermain game. Selain itu, setiap aktivitas yang dilakukan akan bernilai pahala.(Reporter 2)
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
