Milenianews.com, Jakarta – Asupan nutrisi yang tepat sangat dibutuhkan bagi tubuh untuk memperkuat sistem imun. Ketika Antibodi kuat, maka tidak akan mudah terjangkit virus, seperti virus Corona.

Nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah penularan virus Corona sebenarnya sama dengan nutrisi yang diperlukan untuk mencegah flu. Dalam penelitian pada Journal of Obesity & Weight Loss Therapy, beberapa nutrisi ini diperlukan untuk mencegah virus Corona :

1. Karbohidrat

Foto : Karbohidrat

Karbohidrat menjadi sumber energi bagi sel-sel sistem kekebalan tubuh. Karbohidrat akan diubah menjadi energi dengan proses glikolisis. Selain itu, proses tersebut mendukung produksi sel-sel limfosit.

Limfosit berfungsi mengenali protein pada permukaan patogen, membentuk antibodi dan membunuh patogen yang menimbulkan kerusakan pada jaringan tubuh. Saat tubuh terpapar virus, sel-sel inilah yang pertama kali akan bereaksi.

2. Protein dan Asam Amino

Foto : Makanan sumber protein

Protein menjadi salah satu nutrisi paling penting untuk mencegah penularan virus Corona. Protein merupakan bahan penting untuk membentuk sel-sel kekebalan tubuh. Sementara jika kekurangan protein akan meningkatkan risiko terinfeksi penyakit.

Selain protein, sistem kekebalan tubuh juga membutuhkan asam amino berupa arginine dan glutamine. Asam amino adalah senyawa terkecil yang membentuk protein. Kedua senyawa ini diperlukan untuk proses pembentukan limfosit.

3. Vitamin dan Mineral

Foto : Sumber protein dan mineral

Vitamin dan mineral menjadi nutrisi yang tidak bisa dilewatkan dalam mencegah tertularnya virus Corona. Vitamin berfungsi menjaga sel-sel kekebalan tubuh bekerja dengan normal. Jenis vitamin yang diperlukan adalah vitamin A, C, E dan B kompleks.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat juga memerlukan mineral seperti selenium, zinc, dan zat besi. Selenium menjaga kekuatan sel dan mencegah kerusakan DNA, zinc memicu respons kekebalan tubuh, sedangkan zat besi membantu penyerapan vitamin C.

4. Antioksidan

Foto : Sumber makanan Antioksidan

Tubuh bisa menangkal radikal bebas dibutuhkan Antioksidan. Senyawa Antioksidan juga melindungi sel-sel kekebalan tubuh. Sistem imun bisa berfungsi secara optimal dengan senyawa ini, dan membantu mencegah infeksi virus Corona.

Antioksidan diperoleh dalam bentuk vitamin E, C, D atau beta-karoten yang menjadi bahan baku Vitamin A. Selain vitamin, Anda pun bisa memperolehnya dari senyawa flavonoid dan likopen yang banyak terdapat pada sayur serta buah.

Sumber : Hellosehat