Milenianews.com, Depok– Bulan Ramadhan merupakan momen yang dinanti-nantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Selain merupakan momentum untuk meningkatkan ibadah, Ramadhan juga menjadi kesempatan untuk lebih menjaga kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Namun, perubahan pola makan dan aktivitas selama bulan suci ini dapat berdampak pada kondisi tubuh dan pikiran. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat agar tetap bugar dan menjaga keseimbangan emosional.
Dalam rangka menyambut bulan Ramadhan 1446 H, PresGo Psychology Center (PPC) dari Sekolah Prestasi Global-Depok berbagi beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama berpuasa. PPC menekankan bahwa dengan pola hidup yang tepat, umat Muslim dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tetap produktif.
Menjaga Kesehatan Fisik Selama Berpuasa:
- Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Saat sahur dan berbuka, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta vitamin dan mineral. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
- Cukupi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan konsentrasi. Pastikan untuk minum cukup air putih antara waktu berbuka hingga sahur guna menjaga keseimbangan cairan tubuh.
- Tetap Aktif Secara Fisik
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan untuk menjaga kebugaran tubuh. Hindari olahraga berat di siang hari agar tidak mudah lelah.
- Istirahat yang Cukup
Pola tidur yang berubah selama Ramadan dapat memengaruhi kesehatan. Usahakan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup agar tubuh tetap segar dan bugar.
Menjaga Kesehatan Mental di Bulan Ramadan:
- Kelola Stres dengan Baik
Perubahan pola makan dan rutinitas dapat meningkatkan tingkat stres. Luangkan waktu untuk beribadah, berdoa, atau melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca Al-Qur’an atau bermeditasi.
- Jaga Hubungan Sosial
Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk mempererat hubungan dengan keluarga dan teman. Manfaatkan momen ini untuk berbuka bersama dan berbagi kebahagiaan dengan sesama.
- Berpikir Positif dan Bersyukur
Menghadapi Ramadhan dengan sikap positif dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Fokus pada nilai-nilai ibadah dan kebersamaan, serta latih diri untuk selalu bersyukur atas segala nikmat yang diberikan.
Priska Devy Angraeni, M.Psi., Psikolog sebagai psikolog klinis di Presgo Psychoogy Center mengatakan bahwa menjaga kesehatan fisik dan mental selama Ramadhan sangat penting untuk memastikan umat Muslim tetap bugar dalam menjalankan ibadah puasa.
“Caranya dengan menerapkan pola makan yang sehat, mengatur waktu istirahat yang cukup, serta menjaga keseimbangan emosional, Ramadan dapat menjadi bulan yang penuh makna dan berkah,” ujarnya.
Baca Juga : PresGo Psychology Center (PPC) Sekolah Prestasi Global-Depok Fokus pada Kesejahteraan Psikologis
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan menjaga keseimbangan antara ibadah, aktivitas fisik, serta kesehatan mental, umat Muslim dapat menjalankan ibadah Ramadhan 1446 H dengan lebih bermakna dan bugar. Semoga bulan suci ini membawa keberkahan dan kesehatan bagi kita semua.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai program dan layanan PresGo Psychology Center (PPC), kunjungi situs resmi di www.prestasiglobal.id atau ikuti akun Instagram @presgo.psychologycenter dan @prestasiglobal.
