Milenianews.com – Yoghurt mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Melansir dari Healthline, yoghurt kaya akan asam laktat yang membantu eksfoliasi kulit secara alami, mengangkat sel kulit mati, dan merangsang regenerasi kulit baru.
Selain itu, kandungan vitamin B2 (riboflavin) dalam yoghurt berperan dalam menjaga hidrasi kulit, meningkatkan produksi kolagen, serta melindungi dari radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan dini.
Baca juga: Tips Agar Wajah Glowing dengan Cara Alami
Manfaat Yoghurt untuk Kulit
1. Melembapkan Kulit Secara Alami
Kulit yang kering dan dehidrasi sering kali membuat wajah terlihat kusam dan tidak segar. Melansir dari Medical News Today, kandungan probiotik dalam yoghurt dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma kulit, sehingga kulit tetap terhidrasi dengan baik. Mengonsumsi yoghurt secara rutin dapat membantu mempertahankan kelembapan kulit dari dalam, membuatnya terasa lebih kenyal dan sehat.
2. Membantu Mencerahkan Kulit
Kulit yang tampak cerah dan bercahaya tidak hanya bergantung pada produk skincare, tetapi juga asupan nutrisi yang dikonsumsi. Melansir dari Journal of Dermatological Science, asam laktat dalam yoghurt bekerja sebagai eksfoliator alami yang dapat membantu mengurangi hiperpigmentasi dan noda hitam. Dengan konsumsi yoghurt secara rutin, kulit bisa terlihat lebih cerah dan merata.
3. Mengurangi Jerawat dan Peradangan
Masalah kulit seperti jerawat sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan bakteri di dalam tubuh. Melansir dari WebMD, probiotik dalam yoghurt memiliki efek antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada kulit dan menyeimbangkan produksi minyak. Hal ini membuat yoghurt menjadi pilihan makanan yang baik untuk mereka yang memiliki kulit sensitif atau rentan berjerawat.
4. Menunda Penuaan Dini
Tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan kerutan sering kali muncul akibat paparan radikal bebas serta berkurangnya produksi kolagen. Melansir dari National Institutes of Health (NIH), yoghurt mengandung antioksidan dan kalsium yang membantu memperlambat proses penuaan dengan menjaga elastisitas kulit. Konsumsi yoghurt yang kaya akan protein juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit tetap kencang dan sehat.
Baca juga: Ketahui Makanan yang Dapat Merusak Kesehatan Ginjal
Cara Mengonsumsi Yoghurt untuk Kulit Sehat
Agar mendapatkan manfaat maksimal, pilih yoghurt tanpa tambahan gula dan pengawet. Yoghurt bisa dikonsumsi langsung atau dicampur dengan buah-buahan seperti blueberry dan stroberi yang juga kaya antioksidan. Selain dikonsumsi, yoghurt juga bisa dijadikan masker wajah alami untuk membantu melembapkan dan mencerahkan kulit dari luar.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
