Milenianews.com – Mulai hari dengan segelas susu ternyata bukan cuma kebiasaan jadul, tapi juga smart move buat jaga kesehatan. Susu itu paket lengkap: ada protein, kalsium, vitamin, dan berbagai nutrisi penting lainnya yang siap dukung tubuh tetap fit dan aktif.
Baca juga: Tak Hanya Susu, Ikan-Ikan Ini Juga Kaya Kalsium untuk Kesehatan Tulang
Manfaat minum susu pagi hari
Yuk, intip manfaat keren yang bisa kamu dapat kalau rutin minum susu di pagi hari:
1. Menjaga kekuatan tulang dan gigi
Minum susu setiap pagi membantu menjaga tulang dan gigi tetap kuat karena kandungan kalsium dan vitamin D di dalamnya. Hal ini penting karena tulang dan gigi yang kuat adalah fondasi utama kesehatan jangka panjang, terutama saat bertambah usia. Melansir dari Healthline, asupan kalsium harian yang cukup bisa menurunkan risiko osteoporosis di usia tua.
2. Memberi energi lebih lama
Susu juga dapat menjadi sumber energi yang tahan lama. Ini penting karena tubuh memerlukan cadangan energi yang stabil agar bisa menjalani aktivitas harian tanpa mudah lelah. Melansir dari WebMD, kombinasi protein dan karbohidrat di dalam susu membuat tubuh memiliki cadangan energi stabil untuk beraktivitas seharian.
3. Membantu mengontrol berat badan
Rutin minum susu di pagi hari bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga nafsu makan lebih terkontrol. Hal ini bermanfaat terutama bagi kamu yang sedang menjaga berat badan atau dalam program diet. Protein dalam susu berperan penting membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung program penurunan berat badan.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Meski diminum di pagi hari, kandungan triptofan dalam susu juga bermanfaat untuk tidur yang lebih nyenyak saat malam. Kualitas tidur yang baik sangat penting agar tubuh dapat pulih dengan optimal dan siap menghadapi hari berikutnya. Melansir dari Medical News Today, zat ini membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi stres.
5. Meningkatkan massa otot
Susu adalah pilihan tepat bagi yang ingin membentuk otot. Massa otot yang ideal mendukung kekuatan tubuh dan kesehatan metabolisme secara keseluruhan. Kandungan whey dan kasein di dalamnya sangat baik mendukung pemulihan otot setelah berolahraga.
6. Mendukung sistem imun tubuh
Rajin minum susu juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Sistem imun yang baik akan mempermudah tubuh melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap fit sepanjang waktu. Vitamin A dan zinc dalam susu mendukung fungsi imun untuk melawan infeksi.
7. Baik untuk kesehatan kulit
Susu mengandung antioksidan alami yang baik untuk kulit. Kulit yang sehat dan cerah alami memberi kepercayaan diri lebih, serta menunjukkan bahwa tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang tepat. Kandungan antioksidan ini membantu menjaga kulit tetap lembap dan tampak cerah alami.
Baca juga: Susu Kambing Etawa: Manfaat untuk Tulang Kuat dan Kulit Sehat
Minum susu di pagi hari bukan cuma soal kebiasaan sehat, tapi juga investasi simpel buat masa depan tubuhmu. Yuk, mulai sekarang, biasakan diri buka hari dengan segelas susu dan rasakan sendiri manfaatnya!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
