Milenianews.com – Sobat milenia tentu sudah mengetahui dan sering medengar jika madu merupakan salah satu yang memiliki banyak manfaat jika kita konsumsi. Namun ini juga berlaku jika kita mengkonsumsi dan mengelolanya dengan baik. Jika tidak, Konsumsi madu bisa memberi efek samping buruk.
Salah satu manfaat konsumsi madu yaitu bisa meningkatkan kesehatan jantung, dan juga menjaga kadar antioksidan di dalam tubuh. Seperti istilah yang kerap kali kita dengar, “Segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik”.
Sehingga madu pun demikian. Jika kita mengkonsumsi madu secara berlebihan menjadi tidak efektif dan justru memiliki efek samping yang berbahaya. Hal itu karena madu mengandung banyak gula dan juga kalori yang jika berlebih tentu sobat milenia ketahui juga bisa berbahaya bagi tubuh.
Baca Juga : 4 Khasiat Rutin Konsumsi Air Kelapa Campur Madu
Konsumsi Madu dalam Jumlah Banyak Memiliki Efek Samping
Dalam panduan “Diet sehat untuk Warga Amerika 2020-2025”, menganjurkan konsumsi gula dengan persentase 10 persen dari seluruh kebutuhan kalori harian untuk orang dewasa.
Mengutip dari Healthline, Senin (16/8), Ahli Nutrisi asal Chicago, Amanda Izquierdo pun mencontohkannya. Untuk orang yang memiliki kebutuhan kalori 2000 kalori perhari, maka ukuran madu yang boleh orang tersebut konsumsi hanya sebanyak 4 sendok makan dalam sehari.
Pendiri dari Truism Fitness dan juga ahli nutrisi Jamie Hickey menyebutkan dengan meningkatkan kadar gula darah secara cepat dapat menyebabkan tubuh manusia mengalami “syok gula” atau sugar shock.
Sementara itu, seorang Nutrisionis, Sarah Rueven, juga menyebutkan saat tubuh mengalami sugar shock, kondisi itu secara cepat juga bisa menurun dan menyebabkan tubuh kita tidak normal dan mulai memberi sinyal gangguan.
“Setelah proses metabolisme dalam tubuh memecah gula-gula itu, kadar gula darah anda pasti turun. Sehingga tidak heran tubuh menjadi lemas setelah kadar gulanya turun,” ujarnya.
Baca Juga : Efek Samping Konsumsi Madu Beku
Selain gemetar dan lemas, tubuh juga akan merasakan jantung yang berdebar dengan cepat. Selain itu sobat akan mengalami sakit kepala, rasa gelisah, hingga tidak bisa berkonsentrasi. Masalah lain yang timbul adalah masalah di pencernaan.
Madu dapat meningkatkan kadar asam di dalam lambung. Selain itu, bakteri-bakteri di dalam usus yang berfungsi pada metabolisme pencernaan ikut terganggu.
Oleh karena itu, ada baiknya jika mengkonsumsi madu secara sewajarnya saja dan sesuai anjuran para ahli. Yaitu 10 persen dari kebutuhan kalori dalam tubuh. Jangan berlebihan ya sobat milenia.
