Milenianews.com – Kesepian adalah perasaan terisolasi atau kurangnya koneksi sosial yang dapat dialami oleh siapa saja, terlepas dari jumlah orang di sekitar mereka. Perasaan ini sering kali menjadi pemicu berbagai perilaku kompensasi, salah satunya adalah kecanduan. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang merasa kesepian cenderung mencari pelarian melalui aktivitas yang dapat memberikan kepuasan instan, seperti penggunaan media sosial atau internet secara berlebihan.
Baca juga: Cara Mengelola Kesehatan Mental Agar Hidup Lebih Seimbang dan Bahagia
Kecanduan, dalam konteks ini, merujuk pada ketergantungan berlebihan terhadap aktivitas tertentu yang digunakan sebagai mekanisme koping untuk mengatasi perasaan kesepian. Misalnya, seseorang mungkin menghabiskan berjam-jam di media sosial untuk mencari interaksi atau validasi yang tidak mereka dapatkan dalam kehidupan nyata. Namun, alih-alih mengatasi kesepian, perilaku ini sering kali memperburuk perasaan tersebut, menciptakan siklus yang sulit diputus.
Hidup tanpa tujuan yang lebih tinggi atau makna yang mendalam dapat memperparah kondisi ini. Tanpa adanya arah atau tujuan yang jelas, individu mungkin merasa hidup mereka hampa, yang kemudian meningkatkan kerentanan terhadap perasaan kesepian dan perilaku adiktif. Tujuan hidup yang bermakna memberikan motivasi dan alasan bagi seseorang untuk bangun setiap hari, serta membantu mereka menavigasi tantangan hidup dengan lebih baik.
Perasaan tidak memiliki makna dalam hidup dapat memperlemah ketahanan psikologis seseorang, membuat mereka lebih rentan terhadap perasaan terasing dan perilaku pelarian. Kesepian yang tidak ditangani akan berkembang menjadi ketergantungan pada aktivitas-aktivitas yang tampak menghibur, namun bersifat merusak dalam jangka panjang.
Tujuan hidup membantu mengarahkan energi secara positif
Untuk mengatasi masalah ini, penting bagi individu untuk mencari dan menetapkan tujuan hidup yang lebih tinggi. Ini bisa berupa pengembangan diri, kontribusi kepada komunitas, atau pencapaian dalam bidang tertentu yang sesuai dengan nilai dan minat pribadi. Dengan memiliki tujuan yang jelas, seseorang dapat mengarahkan energi dan perhatian mereka ke arah yang positif, mengurangi kecenderungan untuk mencari pelarian melalui perilaku adiktif.
Selain itu, membangun dan memelihara hubungan sosial yang sehat sangat penting. Interaksi sosial yang bermakna dapat mengurangi perasaan kesepian dan memberikan dukungan emosional yang diperlukan untuk menghadapi tantangan hidup. Aktivitas seperti bergabung dengan komunitas, mengikuti hobi bersama, atau sekadar menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman dekat dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan mental.
Jika perasaan kesepian dan kecenderungan kecanduan sudah mencapai tingkat yang mengganggu fungsi sehari-hari, disarankan untuk mencari bantuan profesional. Terapi psikologis dapat membantu individu memahami akar permasalahan mereka, mengembangkan strategi koping yang sehat, dan menetapkan tujuan hidup yang lebih bermakna.
Baca juga: Apakah Self-Diagnosis di Media Sosial Itu Berbahaya?
Dengan demikian, mengatasi kesepian dan kecanduan memerlukan pendekatan holistik yang mencakup penetapan tujuan hidup yang lebih tinggi, pengembangan hubungan sosial yang sehat, dan, jika diperlukan, intervensi profesional. Langkah-langkah ini dapat membantu individu menjalani hidup yang lebih bermakna dan memuaskan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
