Milenianews.com, Jakarta – Tidur merupakan cara yang paling sederhana untuk mengatasi rasa ngantuk yang muncul di siang hari. Namun, ketika kalian sedang sibuk bekerja atau beraktivitas penting atau mendesak di siang hari, kalian perlu mencoba menahan rasa kantuk yang datang. Untuk itu, penting bagi kalian untuk mengetahui cara agar tidak mudah mengantuk.
Ada beberapa metode yang bisa kalian coba, mulai dari minum kopi hingga mendengarkan musik dengan irama yang cepat. Selain itu, terdapat beberapa cara efektif untuk menghilangkan rasa ngantuk di siang hari yang dapat kalian ikuti.
Baca juga : 5 Cara Cepat Menurunkan Gula Darah yang Mudah Dilakukan
Berdasarkan informasi dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa metode yang dapat membantu menghilangkan rasa ngantuk di siang hari.
10 Cara mengatasi mengantuk
Minum kopi
Mengonsumsi kopi dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf, sehingga dapat membantu melawan rasa kantuk yang muncul. Namun, disarankan untuk menghindari minum kopi dalam jumlah yang berlebihan karena dapat meningkatkan detak jantung dan menyebabkan rasa gelisah.
Berolahraga
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mencegah rasa mengantuk di siang hari. Namun, bahkan hanya berjalan kaki selama 15 menit setelah makan di siang hari dapat meningkatkan energi dan melawan rasa kantuk.
Baca juga : 7 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Saat Cuaca Tidak Menentu
Dapat paparan sinar matahari
Mendapatkan paparan sinar matahari di siang hari dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi. Jika kalian berada di ruangan tanpa jendela, kalian dapat menyalakan lampu tambahan untuk mengurangi rasa mengantuk.
Banyak minum air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa mengantuk atau kelelahan. Oleh karena itu, disarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup, terutama di siang hari saat cuaca panas.
Mencuci wajah
Mencuci wajah dengan air dingin di siang hari adalah cara yang mudah untuk meningkatkan energi dan mengatasi rasa kantuk. Setelah itu, kalian dapat pergi ke luar ruangan agar wajah terkena hembusan angin segar dan rasa kantuk dapat berkurang.
Cara-cara ini bisa dicoba untuk menghilangkan rasa ngantuk di siang hari dan meningkatkan energi tubuh. Namun, jika rasa kantuk terus berlanjut dan semakin parah, disarankan untuk segera mencari bantuan medis karena mungkin merupakan gejala dari masalah yang lebih serius.
Baca juga : Coba Gunakan 5 Cara ini Agar Bisa Atasi Rasa Ngantuk Saat di Kantor!
Tidur sesaat
Istirahat sebentar selama 15-30 menit di siang hari dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk. Namun, tetaplah menjaga tidur yang cukup selama minimal 7 jam di malam hari agar kalian tidak merasa mengantuk pada keesokan harinya.
Makan makanan ringan
Mengonsumsi makanan ringan rendah gula, seperti yogurt dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga stabilitas energi. Sebaiknya hindari makan siang yang terlalu berat dan tinggi gula karena dapat membuat kalian lebih mengantuk.
Hindari hal yang membuat stres
Stres dapat mengurangi energi tubuh dan memicu rasa kantuk. Kalian dapat menghindari faktor penyebab stres dan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti yoga atau olahraga, untuk mengurangi stres.
Baca juga : 5 Cemilan Sehat Buat Nemenin Kamu Belajar Ataupun Ngantor
Mendengarkan lagu
Rasa kantuk cenderung menjadi lebih parah ketika sekitar Kalian sangat sunyi. Untuk menghindari hal ini, dengarkanlah musik dengan irama cepat yang dapat meningkatkan denyut jantung dan memberikan energi pada tubuh.
Mengobrol
Berinteraksi dengan orang lain dapat meningkatkan kewaspadaan otak dan menghilangkan rasa kantuk.
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
