Milenianews.com – Menurunkan berat badan tak selalu semudah mengurangi makan dan rajin olahraga. Salah satu penyebab mengapa berat badan sulit turun meskipun sudah berusaha adalah melambatnya metabolisme tubuh.
Metabolisme berperan penting dalam membakar kalori untuk energi. Ketika sistem ini melambat, tubuh membakar lebih sedikit kalori dan cenderung menyimpan lebih banyak lemak.
Baca juga: Bantu Turunkan Berat Badan! Berikut Makanan yang Bisa Meningkatkan Metabolisme
Melansir dari Cleveland Clinic dan Healthline, berikut ini beberapa tanda umum yang menunjukkan metabolisme Anda mungkin melambat:
1. Berat Badan Bertambah Meski Pola Makan Tidak Berubah
Jika Anda merasa sudah menjaga pola makan namun berat badan terus naik, bisa jadi ini pertanda metabolisme tidak bekerja seefisien dulu. Tubuh menyimpan lebih banyak kalori sebagai lemak dibanding membakarnya untuk energi.
2. Mudah Lelah dan Tidak Bertenaga
Rasa lelah yang muncul tanpa alasan jelas bisa menandakan penurunan metabolisme. Tubuh membutuhkan energi dari proses metabolik, dan jika proses ini melambat, Anda akan merasa lesu dan kurang bertenaga.
3. Kulit Kering dan Kusam
Perubahan pada kulit seperti menjadi lebih kering atau tampak kusam bisa terjadi karena metabolisme yang lambat memengaruhi aliran darah dan kemampuan tubuh dalam menjaga kesehatan kulit.
4. Suhu Tubuh Cenderung Rendah
Melansir dari Medical News Today, orang dengan metabolisme lambat cenderung memiliki suhu tubuh yang lebih rendah karena energi dari makanan tidak cukup cepat diubah menjadi panas.
5. Kesulitan Fokus dan Mudah Lupa
Fungsi otak juga sangat bergantung pada metabolisme. Penurunan metabolik dapat menyebabkan gangguan kognitif seperti sulit fokus, mudah lupa, atau merasa “brain fog”.
6. Sembelit atau Pencernaan Lambat
Proses metabolik yang melambat bisa memperlambat gerakan usus, menyebabkan sembelit dan rasa tidak nyaman di perut.
Baca juga: Menjaga Kebugaran Tubuh Setiap Hari dengan Kebiasaan Sehat Ini
7. Mudah Merasa Dingin
Jika Anda sering merasa kedinginan bahkan di suhu yang normal, bisa jadi tubuh Anda tidak menghasilkan cukup panas akibat metabolisme yang menurun.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
