Mau Kulit Glowing? Konsumsi 6 Makanan Tinggi Kolagen Ini

Makanan Sehat

Milenianews.com – Siapa sih yang nggak pengen punya kulit glowing, awet muda, dan badan tetap fit? Nah, salah satu kunci utamanya ada pada kolagen. Protein ini berperan penting banget buat bikin kulit tetap elastis, sendi kuat, rambut sehat, sampai kuku nggak gampang rapuh. Sayangnya, produksi kolagen bakal menurun seiring bertambahnya usia. Itulah kenapa kulit bisa mulai kendur, muncul garis halus, bahkan sendi jadi gampang pegel.

Baca juga: Manfaat Daun Kelor buat Kulit Wajah, Bikin Glowing Tanpa Ribet!

Tapi jangan khawatir, solusinya nggak melulu harus dari skincare mahal atau suplemen. Faktanya, banyak banget bahan makanan sehari-hari yang bisa bantu tubuh memproduksi kolagen secara alami.

Daftar makanan tinggi kolagen

Jadi, kalau kamu mau investasi buat kesehatan kulit dan tubuh dari dalam, yuk kenalan sama makanan-makanan yang kaya kolagen berikut ini.

1. Kaldu tulang

Menurut Healthline, kaldu tulang sapi atau ayam punya kandungan asam amino kayak glisin dan prolin yang penting buat bikin kolagen. Minum kaldu secara rutin bisa bantu jaga kesehatan kulit dan sendi biar tetap prima.

2. Ikan laut (salmon, tuna, dan lainnya)

Kulit ikan punya kolagen tipe I yang top banget buat jaga elastisitas kulit. Plus, ikan laut kaya akan omega-3 yang bisa ngurangin peradangan dalam tubuh.

Puti Telur

3. Putih telur

Bagian putih telur ternyata kaya akan prolin, salah satu asam amino yang mendukung produksi kolagen. Konsumsi telur secara rutin bisa bikin kulit tetap sehat dan kuat.

4. Buah sitrus (jeruk, lemon, grapefruit)

Menurut Medical News Today, buah sitrus kaya vitamin C yang jadi kofaktor penting pembentukan kolagen. Bonusnya, vitamin C juga bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Sayuran berdaun hijau (bayam, kale)

Sayuran hijau penuh antioksidan yang bisa menjaga kolagen supaya nggak gampang rusak. Klorofil di dalamnya juga dikaitkan dengan peningkatan kadar prokolagen di kulit

6. Kacang-kacangan dan biji-bijia

Almond, biji labu, sampai kacang mete punya kandungan mineral kayak tembaga dan seng yang bantu banget dalam proses produksi kolagen.

Baca juga: Rahasia Kulit Sehat dan Glowing Setelah Bangun Tidur

Nah, dengan rutin memasukkan makanan-makanan ini ke menu harian, kamu bisa bantu tubuh bikin kolagen secara alami. Hasilnya bukan cuma kulit lebih sehat dan awet muda, tapi juga sendi makin kuat, rambut makin kece, dan kuku tetap terawat. Jadi, yuk mulai sekarang upgrade pola makan biar makin sehat luar dalam!

Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *