Milenianews.com – Kulit yang sehat dan lembap tidak hanya bergantung pada perawatan luar seperti penggunaan skincare, tetapi juga asupan makanan yang tepat. Beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan terhidrasi.
Baca juga: 5 Kombinasi Makanan yang Bisa Menurunkan Berat Badan
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga elastisitas serta kelembapan kulit. Melansir dari Healthline, kandungan vitamin E dalam alpukat dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas. Selain itu, lemak sehatnya juga berkontribusi dalam menjaga kadar air di dalam kulit agar tetap terhidrasi dengan baik.
2. Timun
Timun mengandung kadar air yang tinggi, sehingga sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh dan kulit. Melansir dari Medical News Today, timun juga memiliki kandungan silika, yaitu mineral yang berperan dalam menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Tidak hanya itu, antioksidan dalam timun membantu mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap segar.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit. Melansir dari WebMD, omega-3 membantu memperkuat lapisan pelindung kulit, sehingga mengurangi kehilangan air dan menjaga kelembapan alami kulit. Selain itu, kandungan protein dan zinc dalam ikan juga membantu proses regenerasi kulit agar tetap sehat.
4. Kacang Almond
Kacang almond dikenal sebagai sumber vitamin E yang baik untuk kulit. Melansir dari Harvard Medical School, vitamin E dalam almond berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari stres oksidatif dan menjaga kelembapan kulit dari dalam. Mengonsumsi segenggam almond setiap hari dapat membantu kulit tetap halus dan terhidrasi.
5. Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan menjaga kelembapan kulit. Melansir dari Mayo Clinic, konsumsi tomat secara rutin dapat meningkatkan kadar kolagen dalam kulit, sehingga kulit tampak lebih kenyal dan tidak mudah kering.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A, nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Melansir dari National Institutes of Health, beta-karoten berfungsi sebagai pelembap alami yang membantu mencegah kulit kering dan bersisik. Selain itu, kandungan serat dalam ubi jalar juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca juga: 7 Makanan Alami untuk Meredakan Perut Kembung, Wajib Dicoba!
7. Air Kelapa
Minuman alami ini mengandung elektrolit dan potasium yang membantu menjaga hidrasi tubuh secara optimal. Melansir dari Cleveland Clinic, air kelapa dapat membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang dan memberikan kelembapan ekstra untuk kulit. Selain itu, air kelapa juga mengandung antioksidan yang membantu melawan tanda-tanda penuaan dini.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
